ఉదయం పూట అస్సలు తినకూడని ఫుడ్స్ ఇవి..!
First Published Jun 28, 2024, 3:12 PM IST
ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ, పొరపాటున కూడా ఉదయం పూట తినకూడని కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ, పొరపాటున కూడా ఉదయం పూట తినకూడని కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
రోజంతా ఆరోగ్యంగా , శక్తివంతంగా ఉండటానికి ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన భోజనంతో ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. అల్పాహారం మీ రోజంతా మార్చగలదు. అయితే మీరు ఉదయాన్నే ఏదైనా తప్పుగా తింటే అది మీ రోజంతా పాడుచేయవచ్చు. మీకు అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు అనే దాని గురించి సరైన సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఎంచుకునేటప్పుడు మీరు తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతుంటే, పొరపాటున కూడా ఉదయం తినకూడని కొన్ని ఆహారాల గురించి ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి.
పెరుగు: పోషకాలు అధికంగా ఉండే పెరుగు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. అయితే, మీరు మీ రోజును ఎప్పుడూ దీనితో ప్రారంభించకూడదు. నిజానికి, మీరు ఖాళీ కడుపుతో పెరుగు తింటే, మీ కడుపులోని ఆమ్లం ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను నాశనం చేస్తుంది. వాటిని పనికిరానిదిగా చేస్తుంది.
వేయించిన ఆహారాలు: మీరు అల్పాహారంలో వేయించిన ఆహారాన్ని తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీకు అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారం అవుతుంది. ఉదాహరణకు, వేయించిన గుడ్లు , బంగాళదుంపలు తినడం మానుకోండి.
సిట్రస్ పండ్లు: ఉదయం పూట పుల్లని పండ్లు తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తంలో యాసిడ్ , పులుపు ఉంటుంది. ఇది కాకుండా, మీరు ఉదయం పూట స్పైసీ ఫుడ్స్ తినడం మానుకోవాలి.
అధిక చక్కెర ఆహారాలు: అల్పాహారంలో కూడా చక్కెర ఆహారాలు దూరంగా ఉండాలి. షుగర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల పొట్టలో ఫ్రక్టోజ్ పరిమాణం పెరుగుతుంది.
టీ కాఫీ: చాలామంది తమ రోజును ఒక కప్పు టీ లేదా కాఫీతో ప్రారంభిస్తారు. అయితే ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ లేదా టీ తాగడం వల్ల శరీరంలో హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ ఆమ్లత్వం గ్యాస్ట్రిక్ అలెర్జీ , వాపుకు కారణమవుతుంది.
వైట్ బ్రెడ్: తరచుగా చాలా మంది అల్పాహారం కోసం జామ్ లేదా వెన్నతో ఫ్లాట్ బ్రెడ్ తింటారు. అయితే, మీరు మీ రోజును వెల్ల రోటీతో ప్రారంభిస్తే, అది తప్పు. వైట్ బ్రెడ్ నిజానికి పోషక విలువలు లేవు. కాబట్టి, తినడం మానేయండి.
డోనట్: మీరు ఉదయాన్నే డోనట్స్ తింటే, వెంటనే ఈ అలవాటును మార్చుకోండి. నిజానికి, డోనట్స్‌లో అధిక మొత్తంలో శుద్ధి చేసిన చక్కెర ఉంటుంది. ఇది మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ బాగా పెరగడానికి కారణమవుతుంది.