వీటిని ఎక్కువగా తింటే ఇమ్యూనిటీ పవర్ తగ్గుతుంది

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉండాలి. ఇమ్యూనిటీ పవర్ తక్కువగా ఉంటే అంటువ్యాధుల నుంచి ఎన్నో ఇతర రోగాలు వస్తాయి.     

immunity

మనం తినే ఆహారమే మన శరీరానికి పోషణను అందిస్తుంది. ఫుడ్ మనం పని చేయడానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా.. హానికరమైన సూక్ష్మక్రిములు, అంటువ్యాధుల నుంచి మనల్ని రక్షిస్తుంది. కానీ ప్రస్తుతం చాలా మంది ఫాస్ట్ ఫుడ్ నే ఎక్కువగా తింటుంటారు. కానీ ఈ ఫుడ్ లో పోషకాలు అసలే ఉండవు. అందులోనూ వీటిని ఎక్కువగా లేదా క్రమం తప్పకుండా తింటే మన ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. అలాగే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా బలహీనపడుతుంది. ఏ ఫుడ్స్ మన రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

Image: Getty Images

చక్కెర 

చక్కెరను ఎక్కువగా తినడం వల్ల మన రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. చక్కెరను తగ్గించాలంటే మీ రోజువారి టీ, కాఫీ లేదా పాలలో తెల్ల చక్కెరను వేయకండి. అయితే కెచప్, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి కొన్ని ఆహారాల్లో కూడా చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీకు తెలుసా? చక్కెర శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది. ఈ మంట ఎన్నో రోగాలకు ప్రధాన కారణం. చక్కెర మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాలను కూడా అణచివేస్తుంది. ఇవి వైరస్ లు, బ్యాక్టీరియాపై దాడి చేసి మన శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. 

Image: Getty

ఆల్కహాల్ 

మందు కూడా మన రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎన్నో అంటువ్యాధులకు గురి చేస్తుంది. ఇందుకు మీ ఊపిరితిత్తులే ఉదాహరణ. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులను రక్షించే రోగనిరోధక కణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ మీ ఊపిరితిత్తుల నుంచి శ్లేష్మాన్ని తొలగించే సామర్థ్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఆల్కహాల్ మీ శరీరాన్ని అంటువ్యాధుల నుంచి రక్షించడానికి బాధ్యత వహించే తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేసే మీ శరీర సామర్థ్యానికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

processed meat

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం 

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం అనేది క్యూరింగ్, ఉప్పు వేయడం, ఎండబెట్టడం లేదా క్యానింగ్ చేయడం ద్వారా సంరక్షించబడింది. ఇందులో సాసేజ్లు, హాట్ డాగ్స్, సలామీ మొదలైనవి ఉంటాయి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసంలో సంతృప్త కొవ్వు, సోడియం, అలాగే మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే రసాయనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. 

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు 

శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది మీ శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలలో.. వైట్ బ్రెడ్, బంగాళాదుంప చిప్స్, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మొదలైనవి ఉన్నాయి.

కాఫీని ఎక్కువగా తాగడం

కాఫీని ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఇనుము, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలుగుతుంది. ఈ ఖనిజాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా  ఉంచుతాయి. కెఫిన్ ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ నిద్ర దెబ్బతింటుంది. కాలక్రమేణా ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.