తిన్న తర్వాత జస్ట్ 100 అడుగులు నడిస్తే ఎన్ని లాభాలున్నాయో తెలుసా?

ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. తిన్న తర్వాత కేవలం 100 అడుగులు నడవడం  వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది. అంతేకాదు మీ మొత్తం శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది కూడా.   

ఆయుర్వేదం 5,000 సంవత్సరాల పురాతన సంపూర్ణ వైద్య అభ్యాసం. మనస్సు, శరీరం, ఆత్మ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయని, మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సుకు ఈ అంశాల మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా అవసరమనే నమ్మకంపై ఆయుర్వేదం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. ప్రతి భోజనం తర్వాత 100 అడుగుల నడక ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.  అవేంటంటే.. 

మెరుగైన జీర్ణక్రియ

ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల జీర్ణ మంట తగ్గిపోతుంది. ఇది సరైన భోజన జీర్ణక్రియ, పోషక శోషణను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ గుండా ఆహారం మరింత వేగంగా  కదలడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అజీర్ణం, ఉబ్బరం, నొప్పి వంటి ఎన్నో సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. 

మెరుగైన జీవక్రియ

నడక మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది. ఇది పోషక శోషణ, జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ

భోజనం తర్వాత వంద అడుగులు నడిస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయని నిరూపించబడింది. ఇది కండరాల ద్వారా గ్లూకోజ్ ను ఇంధనంగా ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది కూడా. ఇప్పటికే డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి లేదా ఇది అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉన్నవారికి ఎంతో సహాయపడుతుంది.

వెయిట్ మేనేజ్మెంట్

భోజనం తర్వాత క్రమం తప్పకుండా కాసేపు నడవడం వల్ల మీ బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది కేలరీల బర్నింగ్ కు సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. 

ఒత్తిడి తగ్గుతుంది

నడక తేలికపాటి వ్యాయామం. మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి అవసరమైన ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి పోషక శోషణను దెబ్బతీస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తే జీర్ణక్రియపై మంచి ప్రభావం పడుతుంది. 

మెరుగైన నిద్ర

ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. భోజనం తర్వాత వంద అడుగులు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. శరీరాన్ని విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంచుతుంది. ఇది  మీరు హాయిగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.