వర్షాకాలంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ఫుడ్స్ ఇవి..!

. వీటిలో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

వర్షాకాలం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. కానీ, ఈ వర్షాకాలంలో జబ్బులు పడే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాదు, అంటు వ్యాధులు ప్రబలే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.  ఈ అంటువ్యాధుల నుంచి పోరాడాలంటే మనకు రోగ నిరోధక శక్తి ఎక్కువగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది. అలా రోగనిరోధక శక్తి పెంచుకోవాలంటే, ఈ కింది ఫుడ్స్ ని మీరు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. మరి అవేంటో  ఓసారి చూద్దాం...

1. అల్లం

అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ,  యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అల్లం శరీర కణజాలాలకు పోషకాలను సమీకరించడం. రవాణా చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఫ్లూ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.మీరు వివిధ వర్షాకాల ఆహారాలు, టీ, సూప్‌లు, కూరగాయల కూరల్లో అల్లం జోడించి తినవచ్చు.

2. నేరేడు పండ్లు..
వర్షాకాలంలో నేరేడు పండ్లు సులభంగా దొరుకుతాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

3. కరివేపాకు
ఈ చిన్న సుగంధ ఆకులలో లినాలూల్, ఆల్ఫా-టెర్పినేన్, మైర్సీన్, మహానింబైన్, కారియోఫిలీన్, ముర్రాయనాల్ , ఆల్ఫా-పినేన్ వంటి అనేక సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.మిమ్మల్ని వ్యాధి రహితంగా ఉంచుతాయి.

4. తులసి
పవిత్ర తులసి సహజ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. మీ ఆహారంలో తులసిని చేర్చుకోవడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లను దూరం చేసుకోవచ్చు. మీరు తులసితో హెర్బల్ టీని తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా నేరుగా తినవచ్చు.

Image: Freepik

5. నిమ్మకాయ
నిమ్మరసం శక్తివంతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది అనేక అనారోగ్యాలను నివారించడంలో, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కేవలం, గోరువెచ్చని నీటిలో కొంచెం నిమ్మరసం పిండండి లేదా సలాడ్‌లపై డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించండి.