ఆడవాళ్లు నానబెట్టిన బాదం పప్పులను రోజూ తింటే..!

బాదం పప్పులు రుచిగా ఉండటమే కాదు మంచి పోషకాల నిధి కూడా. ఇది మన ఎముకల నుంచి మెదడు వరకు ప్రతి అవయవాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తినడం వల్ల ఆడవాళ్లకు ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.   

బాదం పప్పులు పోషణ నిధి. ఇది మనకు ఎన్నో పోషకాలను అందిస్తుంది. ఎముకల నుంచి మెదడు వరకు ప్రతి అవయవాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది. బలంగా ఉంచుతుంది. ఎన్సీబీఐ ప్రకారం.. బాదంలో ప్రోటీన్, జింక్, ఒమేగా ఆమ్లాలు 3 కొవ్వు, విటమిన్ ఎ, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే పోషకాలు మన శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మెదడు అభివృద్ధి కోసం ప్రత్యేకంగా తినే బాదంలో పాలీఫెనాల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ప్రతి రోజూ బాదం పప్పులను తినడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

Soaked Almonds

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచండి

నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. వాస్తవానికి బాదం పప్పు పై పొరను జీర్ణించుకోవడం కష్టం. అందుకే వీటిని తీసేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతారు. బాదం పప్పులను నానబెట్టి తింటే జీర్ణ ప్రక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అవి కూడా సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. ఎన్సిబిఐ పరిశోధన ప్రకారం.. బాదంను నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల దానిలోని ఫైటిక్ ఆమ్లం తగ్గుతుంది. అలాగే దీనిలోని పోషకాహార స్థాయి పెరుగుతుంది. నానబెట్టిన బాదం ఒక లిపిడ్ బ్రేకింగ్ ఎంజైమ్ ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

పీసీఓఎస్ సమస్యను 

పీసీఓఎస్ సమస్యతో సతమతమవుతుంటే తప్పకుండా నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తినండి. పీరియడ్స్ ప్రారంభానికి 10 రోజుల ముందు నానబెట్టిన బాదం పప్పులను రోజూ తినండి. ఇది ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్ సమస్యను పోగొడుతుంది. నిజానికి హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల పీసీఓఎస్ సమస్య పెరుగుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో నానబెట్టిన బాదం హార్మోన్ల సమతుల్యతకు సహాయపడతాయి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించండి

బాదంలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మొక్కల ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒకవేళ మీరు హార్ట్ పేషెంట్ అయితే ఈ పోషకం మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ రాత్రిపూట నానబెట్టిన బాదం పప్పులను ఉదయం తింటే ఎల్ డీఎల్ అంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులో ఉండే తక్కువ కేలరీలు కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. బాదం పప్పులో కూడా చాలా యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి.

soaked badam

జ్ఞాపకశక్తి మెరుగు

ఫైబర్, ప్రోటీన్ కు గొప్ప మూలమైన బాదం మన మెదడుకు పదును పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం.. బాదంలో ఉండే విటమిన్ ఇ, విటమిన్ బి 6 అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా పదేపదే మతిమరుపు సమస్య నుంచి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. వీటిని తింటే జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది.

soaked badam

రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం 

దీనిలో ఉండే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, జింక్ శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తినడం వల్ల శరీరంలో బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్స్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. ఇది రక్త కణాలను రిపేర్ చేయడమే కాకుండా, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.