శాకాహార ఆహారం అనేక విధాలుగా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మాంసం , పాల వంటి జంతు ఉత్పత్తులలో అధిక స్థాయిలో సంతృప్త కొవ్వులు, కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి, ఇది ధమనులలో ఫలకం పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. శాఖాహార ఆహారాలు సాధారణంగా సంతృప్త కొవ్వులు కొలెస్ట్రాల్లో తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది హానికరమైన LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
27
Need to lower cholesterol-Start a vegetarian diet
మొక్కల ఆధారిత ఆహారంలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు , చిక్కుళ్ళు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది, గుండె జబ్బులు మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
37
శాకాహార ఆహారం మన ఆరోగ్యాన్ని పెంచే 5 మార్గాలు:
1. బరువు నిర్వహణ
శాకాహార ఆహారంలో సాధారణంగా కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. మాంసాన్ని కలిగి ఉన్న ఆహారంతో పోలిస్తే ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తాయి. మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు.
47
2. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ
శాకాహారులకు కొలొరెక్టల్, బ్రెస్ట్ ,ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు , చిక్కుళ్ళు ఎక్కువగా తీసుకోవడం దీనికి కారణం కావచ్చు.
57
vegetarian diet 2
3. మెరుగైన జీర్ణక్రియ
శాఖాహారం ఆహారంలో సాధారణంగా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు , చిక్కుళ్ళు నుండి ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మెరుగైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో, మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో , ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
67
vegetarian diet
4. దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు పరిష్కారం..
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు , చిక్కుళ్ళు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల మొక్కల ఆధారిత ఆహారం సహజంగా శోథ నిరోధకంగా ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, ఆర్థరైటిస్ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లతో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్న దీర్ఘకాలిక మంట ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
77
5. ఎక్కువ జీవితకాలం
కొన్ని అధ్యయనాలు శాఖాహార ఆహారాన్ని పాటించడం వల్ల ఆయుర్దాయం పెరుగుతుందని తేలింది. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తక్కువగా ఉండటం , శాఖాహారంతో ముడిపడి ఉన్న మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా కావచ్చు.
