షుగర్ కంట్రోల్ లో ఉండాలా..? పడుకునేముందు ఈ డ్రింక్ తాగితే చాలు..!

షుగర్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవడానికి దాదాపు అందరూ మందులపై ఆధారపడుతూ ఉంటారు.

Diabetes type

ఈరోజుల్లో చాలా మంది షుగర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. యువకుల నుంచి.. పిల్లల్ల వరకు అందరూ ఈ వ్యాధిన బారినపడుతున్నారు. కొందరు లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా ఈ వ్యాధి బారినపడుతుంటే, మరి కొందరు.. జీన్స్ కారణంగా డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ అవుతున్నారు. అయితే.. శరీరంలో షుగర్ లెవల్స్  పెరగడం వల్ల... చాలా రకాల సమస్యలు వస్తాయి.  గుండె సంబంధిత సమస్యలు, కిడ్నీ  సంబంధిత సమస్యలు, కంటి సమస్యలు లాంటివి వచ్చేస్తాయి. అందుకే... శరీరంలో షుగర్ లెవల్స్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం.

diabetes

షుగర్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవడానికి దాదాపు అందరూ మందులపై ఆధారపడుతూ ఉంటారు. కానీ.. ఆ మందులు వాడటం మొదలుపెడితే.. శాశ్వతంగా మందులు వాడుతూనే ఉండాల్సి ఉంటుంది. అయితే... మందులతో పనిలేకుండా.. కేవలం ఒక డ్రింక్ తాగడం వల్ల.. షుగర్ ని ఎలా కంట్రోల్ చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...

fenugreek water

షుగర్ కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవడానికి కేవలం మెంతుల వాటర్ తాగితే సరిపోతుందని మీకు తెలుసా? నమ్మసక్యంగా లేకపోయినా ఇది నిజం. మీరు కనుక రాత్రి పడుకునే ముందు మెంతుల వాటర్ తాగితే.. ఈజీగా రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ ని కంట్రోల్ చేయవచ్చట. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో మెంతి నీరు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది ఊబకాయాన్ని తగ్గిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహిస్తుంది.మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మెంతుల స్వభావం వేడిగా ఉంటుంది.రుచి చేదుగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గ్లూకోస్ టాలరెన్స్‌ని పెంచుతుంది.ఎల్‌డిఎల్ అంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తుంది. మెంతి గింజల్లో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలోని పిండి పదార్థాలు,చక్కెరల శోషణను తగ్గించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మెంతి గింజల్లో గెలాక్టోమన్నన్ ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది. జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.

fenugreek water

మెంతుల నీటిని ఎలా తీసుకోవాలి..?

మెంతి గింజలను గ్రైండ్ చేసి పొడి చేయవచ్చు. నిద్రవేళకు ముందు సుమారు 5 గ్రాముల గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోండి. మీరు 1 టీస్పూన్ మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, మరుసటి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగవచ్చు. మెంతి గింజలను నీటిలో ఉడకబెట్టి, దాని నుండి టీ తయారు చేయండి. దీన్ని వడగట్టి రాత్రి పడుకునే ముందు తాగాలి. రెగ్యులర్ గా తాగడం వల్ల షుగర్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచవచ్చు.