సమ్మర్ లో బరువు తగ్గాలా..? వీటిని తింటే చాలు..!

ఆ బరువు తగ్గడానికి కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకుంటే... ఈ ఎండాకాలంలో సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి ఆ ఆహారాలేంటో ఓసారి చూసేద్దామా..  

weight loss

బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కానీ... చాలా మందికి సరిగా బరువు ఎలా తగ్గాలో క్లారిటీ ఉండదు.నిజానికి సమ్మర్ లో సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చట. అయితే... ఆ బరువు తగ్గడానికి కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకుంటే... ఈ ఎండాకాలంలో సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి ఆ ఆహారాలేంటో ఓసారి చూసేద్దామా..

క్యాన్ బెర్రీస్...

క్యాన్ బెర్రీలు  సహజంగా ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు , విటమిన్ సితో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరం బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువగా సహాయపడతాయట. శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఈ బెర్రీలలో నాన్‌డయలైజబుల్ మెటీరియల్ (NDM) ఉంటుంది, ఇది మూత్ర నాళాల ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు, మూత్రపిండాలు, మూత్రాశయ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

అల్లం

డిటాక్స్ డ్రింక్స్, టీలలో అల్లం జోడించడం వల్ల శరీరం నుండి టాక్సిన్స్  తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. భోజనం తర్వాత అల్లం టీ తీసుకోవడం వల్ల నీటి బరువు తగ్గడంతో పాటు జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

cucumber

కీరదోస

అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. శరీరం నుండి అదనపు నీటి బరువును తొలగించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.కీరదోసలో కెఫిక్ యాసిడ్ అనే సమ్మేళనం ఉంది, ఇది నీటి బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

watermelon

 పుచ్చకాయ

మరో వేసవి ఆహారం పుచ్చకాయ, ఇందులో 92% నీరు ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి మంచి ఆహారంగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాకుండా, పుచ్చకాయలో ఫైబర్స్ , అవసరమైన పోషకాలు ఉండటం వల్ల కోల్పోయిన పోషకాలను తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

Image: Getty Images

నిమ్మకాయ

డిటాక్స్ డ్రింక్స్, టీలో నిమ్మకాయను జోడించడం లేదా నిమ్మకాయ నీటిని తీసుకోవడం వల్ల బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడంలో, నీటి బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే నిమ్మకాయలో మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నాయి. విటమిన్ సి ,యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. శరీరం నుంచి టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.