బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఇవి తింటే, రోజంతా ఇబ్బందిపడతారు..!

మీరు మీ రోజును అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలతో ప్రారంభిస్తే, అది మీ రోజంతా పాడుచేయవచ్చు. అందుకే, ఏవి తినాలో కాదో, ఏవి తినకూడదో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మరి, ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోకూడదో ఓసారి చూద్దాం..  

ప్రతి ఒక్కరికీ ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, ఉదయం పూట తీసుకునే ఆహారం, మనకు రోజంతా  ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మంచి రోజును ప్రారంభించడానికి మంచి అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే, అది రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ రోజును అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలతో ప్రారంభిస్తే, అది మీ రోజంతా పాడుచేయవచ్చు. అందుకే, ఏవి తినాలో కాదో, ఏవి తినకూడదో తెలుసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. మరి, ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోకూడదో ఓసారి చూద్దాం..

1.పండ్ల రసం

రోజు ప్రారంభించడానికి పండ్ల రసం ఒక గొప్ప ఎంపిక అని చాలా మంది నమ్ముతారు. కానీ ఇందులో ఏ మాత్రం నిజం లేదు. నిజానికి, పండ్ల రసంలో పీచుపదార్థాలు ఉండవు, దీనివల్ల ఉదయాన్నే దీన్ని తాగడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మధుమేహం, జీవక్రియ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది ముఖ్యంగా హానికరం. పండ్ల రసానికి బదులు నిమ్మరసం,కీర దోసకాయ రసం మొదలైన వాటితో రోజు ప్రారంభించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

pan cake

2.పాన్‌కేక్‌లు, వాఫ్ఫల్స్

బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో మనకు తినడానికి చాలా ఆప్షన్లు ఉంటాయి. కాగా, ఎక్కువ మంది త్వరగా అయిపోయేవి, చేయడానికి ఈజీగా ఉండేవి ఎంచుకుంటారు.  పాన్‌కేక్‌లు, వాఫ్ఫల్స్ ఈ ఎంపికలలో ఒకటి. వీటిని చాలా మంది అల్పాహారం కోసం తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, మీ రోజును ప్రారంభించడానికి ఇది మంచి ఎంపిక కాదు. ఉదయాన్నే వీటిని తినడం వల్ల రోజంతా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది, ఇది మీ శక్తిని తగ్గిస్తుంది.

3. టీ

చాలామంది తమ రోజును ఒక కప్పు టీతో ప్రారంభిస్తారు. ప్రజలు ఉదయాన్నే టీ తాగే అలవాటును కలిగి ఉంటారు, కొన్నిసార్లు అది లేకుండా వారు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. అయితే, రోజు ప్రారంభించడానికి టీ అస్సలు మంచిది కాదు. ఉదయాన్నే దీన్ని తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలుగుతుంది. దీని కారణంగా, మీకు ఎసిడిటీ, కడుపు మంట వంటి సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెరను కూడా పెంచుతుంది.

4. తృణధాన్యాలు

 తృణధాన్యాలు చాలా మంది ప్రజల ఉదయం భాగం. అల్పాహారం కోసం ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అని ప్రజలు నమ్ముతారు. అయితే, ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. ఇందులోని అధిక షుగర్ కంటెంట్,  పీచుపదార్థం లేకపోవడం వల్ల మీ ఉదయం ప్రారంభించడానికి ఇది సరైన ఎంపిక కాదు.

5.కాఫీ

ఒక కప్పు కాఫీతో రోజు ప్రారంభించే వారిలో మీరు కూడా ఒకరు అయితే, మీ ఈ అలవాటును వెంటనే మార్చుకోండి. ఉదయాన్నే కాఫీ తాగడం కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, రక్తపోటును పెంచుతుంది . అనేక ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కాఫీ తాగే బదులు అల్పాహారం తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.