చిన్నా, పెద్ద అనే తేడా లేకుండా ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతి ఒక్కరూ జుట్టు రాలే సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మార్కెట్లో లభించే ఎన్ని నూనెలు, షాంపూలు వాడినా.. ఈ సమస్య మాత్రం తగ్గడం లేదు. మరి దీనికి పరిష్కారమే లేదా అంటే.. మనం తీసుకునే కొన్ని రకాల ఆహారాలతో.. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం..
undefined
జుట్టు పెరుగుదలకు మంచి ప్రోటీన్ కోడిగుడ్డు నుంచి లభిస్తుంది. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం జుట్టు రాలడాన్ని నివారించవచ్చు. అంతేకాకుండా.. జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
undefined
వంకాయలో ఐరన్, విటమిన్ ఎ మరియు సి వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. జుట్టు బలోపేతం చేయడానికి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి వంకాయ బాగా ఉపయోపడుతుంది.
undefined
బచ్చలికూర కూడా జుట్టు పోషణకు చాలా మంచిది. పాలకూర చర్మం ప్రకాశాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దీనిలో కణాల పునరుత్పత్తికి సహాయపడే విటమిన్ ఎ కలిగి ఉంటుంది. ఇది చర్మం ప్రకాశవంతంగా ఉండటానికి ఉపయోగపడుతుంది.
undefined
చేపలు తినడం వల్ల కూడా జట్టు ఊడే సమస్య తగ్గుతుంది. జుట్టు పెరుగదలకు సహాయపడుంది. చేపలలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
undefined
జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి అవోకాడో చాలా మంచిది. అవోకాడోస్‌లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జుట్టుకు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది.
undefined
వాల్‌నట్స్‌లో జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్లు, జింక్ మరియు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగపడతాయి.
undefined
ఓట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదనే విషయం తెలిసిందే. అయితే.. జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా ఎంతో ఉపయోగపడతాయట. ఇది జుట్టును మందంగా మరియు బలంగా చేస్తుంది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. ఇందులో జింక్, ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఐరన్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
undefined
జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి క్యారెట్లు చాలా మంచివి. బీటా కెరోటిన్ ఒక పోషకం, ఇది జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. క్యారెట్‌లో విటమిన్లు కె, సి, బి 6, బి 1, బి 3, బి 2, ఫైబర్, పొటాషియం మరియు భాస్వరం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన జుట్టుకు అవసరం. ప్రతిరోజూ క్యారెట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల జుట్టు రాలడం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
undefined
కాలీఫ్లవర్‌లో విటమిన్ ఎ, సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం, జింక్ మరియు ఐరన్ ఉంటాయి. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి ఇవన్నీ ఉత్తమ మార్గం.
undefined
బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన ఆహారాలలో ఇది ఒకటి. బాదం తినడం వల్ల దానిలోని మెగ్నీషియం జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా జుట్టు చిట్లిపోకుండా కాపాడుతుంది.
undefined