సమ్మర్ లో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినొచ్చా..? తినకూడదా..?

చాలా మంది కేవలం చలికాలంలో మాత్రమే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి అని అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ...  వేసవిలో కూడా మనం డ్రై ఫ్రూట్స్ నిరభ్యంతరంగా తినొచ్చట

dry fruits

డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అనే విషయం స్పెషల్ గా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే.. ఎంత మంచివైనా వాటిని తినే సమయం తెలిసి ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు.  మరి.. బయట వాతావరణం చాలా వేడిగా ఉంది కదా... ఈ వేడిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినొచ్చా..?  ఎండాకాలంలో  డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే ఏమౌతుంది..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం..

చాలా మంది కేవలం చలికాలంలో మాత్రమే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి అని అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ...  వేసవిలో కూడా మనం డ్రై ఫ్రూట్స్ నిరభ్యంతరంగా తినొచ్చట. ఎందుకంటే ఇందులో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ప్రతి సీజన్‌లో మనకు ఈ పోషకాలు అవసరం, కానీ వాటిని తినేటప్పుడు మనం వేసవిలో ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలి? ఏది తినకూడదు అనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. 

dry fruits

ఎండాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ ను ఎప్పుడు తిన్నా, రాత్రంతా నానబెట్టిన తర్వాతే తినాలని, తద్వారా అవి తేలికగా జీర్ణమవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీని వల్ల దానిలోని టాక్సిన్స్ కూడా తొలగిపోతాయి.

డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తినాలని నిపుణులు అంటున్నారు, ఎందుకంటే ఏదైనా అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ వేడి స్వభావం కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో తినాలి.

మీరు వేసవి కాలంలో బాదంపప్పును తినవచ్చు. ఇందులో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది కాకుండా, మీరు వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవచ్చు, ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరం , అత్తి పండ్లను తీసుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మిల్క్ షేక్, స్మూతీ, లస్సీ, పెరుగు, పెరుగు  పండ్లపై  ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ ని యాడ్ చేసుకొని తినొచ్చు. కావాలంటే ఓట్ మీల్ లో కూడా యాడ్ చేసుకొని తినొచ్చు.