ఉదయాన్నే రోజూ బొప్పాయి తింటే ఏమౌతుంది..?
First Published Feb 5, 2024, 3:43 PM ISTశరీరాన్ని మలబద్ధకం సమస్యల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
శరీరాన్ని మలబద్ధకం సమస్యల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని అందరికీ తెలిసిందే. కొన్ని పండ్లను తినడం వల్ల అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. అలాగే బొప్పాయిని ఉదయాన్నే తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా రకాలుగా మేలు జరుగుతుంది. రోజూ ఖాళీ కడుపుతో ఒక గిన్నె బొప్పాయి తినడం వల్ల శరీరానికి వివిధ రకాల విటమిన్లు , మినరల్స్ అందుతాయి. శరీరాన్ని మలబద్ధకం సమస్యల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మలబద్ధకం కాకుండా, బొప్పాయి అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ , కడుపు పూతల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. పేగు ఆరోగ్యానికి సూపర్ ఫుడ్ గా పని చేస్తుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి , విటమిన్ ఇ., ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, ఫోలేట్, పొటాషియం , కాపర్ ఉన్నాయి. కాబట్టి ఇది భోజనంలోని పోషకాలను బాగా గ్రహించేలా చేస్తుంది.
జీర్ణక్రియ సౌలభ్యం
బొప్పాయిలోని పాపైన్ వంటి ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియ కార్యకలాపాలు తగ్గినప్పుడు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి, ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియను పెంచుతాయి . అజీర్ణం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
పోషక శోషణ
భోజనం తర్వాత రెండు గంటల తర్వాత బొప్పాయిని తీసుకోవడం వల్ల పండులోని పోషకాలు మరింత సమర్ధవంతంగా శోషించబడతాయి, ఎందుకంటే ఇతర ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థలో ప్రాసెస్ అయ్యే అవకాశం తక్కువ.
సహజ నిర్విషీకరణ
బొప్పాయిలోని ఫైబర్ కంటెంట్ సహజమైన నిర్విషీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరం వ్యర్థాలు , విషాన్ని బయటకు పంపడానికి అనుమతిస్తుంది.
చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది
బొప్పాయి తినడానికి భోజనం తర్వాత 2 గంటలు వేచి ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వచ్చే స్పైక్‌లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, మెరుగైన గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
బరువు పెరుగుతారనే భయం లేదు
ఉదయాన్నే బొప్పాయి తినడం వల్ల రోజంతా కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇది మీరు అనవసరంగా ఎక్కువగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి బొప్పాయి మంచి ఆహారం. ఏదైనా భోజనానికి రెండు గంటల ముందు బొప్పాయి తినడం మంచిదని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ సమయంలో జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలు అంతగా చురుగ్గా సాగవని తెలిపారు.