ఈ గింజలు.. కొవ్వును కరిగించేస్తాయా..?
By ramya Sridhar | First Published Jul 15, 2024, 2:56 PM ISTపెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో కనిపించే మైనపు పదార్థం. సాధారణంగా, మన శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కణాలను నిర్మించడానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. కానీ వాటి స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
నిజానికి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ధమనులలో రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా జరగదు. దీని కారణంగా, ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రభావం పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Latest Videos
undefined
అదేవిధంగా, జంక్ , ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం, ఆల్కహాల్ , ధూమపాన అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది . రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో 'ఫెన్నెల్' ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది. దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల ధమనులలో కొవ్వు నిల్వలు త్వరగా కరిగిపోతాయి. దీని వినియోగం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా, నల్ల జీలకర్ర కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నల్ల జీలకర్ర లేదా దాని నూనె కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఎలా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు దానిని ఎలా తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం...
నల్ల జీలకర్రను కళోంజీ సీడ్స్ అని కూడా పిలుస్తాతరు. వీటిలో అనేక ఔషధ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 ,ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. అలాగే రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది.ఈ గింజలు తినడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. రక్త ప్రసరణను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలాగే, ధమనులలోని కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలు కూడా బయటకు వెళ్లి అడ్డుపడకుండా చేస్తుంది.
ఈ నల్ల జీలకర్ర ను ఆహారంలో ఎలా తీసుకోవాలి అంటే... రాత్రిపూట నీటిలో నానపెట్టి.. ఉదయాన్నే తాగొచ్చు. లేదంటే.. నీటిలో మరిగించి అయినా.. ఆ నీరు గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తీసుకోవచ్చు. ఎలా తీసుకున్నా.. ఆరోగ్యానికి మాత్రం చాలా మేలు చేస్తాయి. బరువు తగ్గించడంలోనూ సహాయపడతాయి.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి