Dry Fruits: ఎండాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎలా తినాలో తెలుసా?

వేసవిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినొచ్చు, కానీ తినే విధానం తెల్సుండాలి. నానబెట్టి తింటే లేదా చల్లటి పాలతో తింటే ఆరోగ్యం బాగుంటది, ఎండ వేడి నుంచి కూడా రిలీఫ్ ఉంటది.

వేసవిలో శరీరాన్ని తేలిగ్గా, చల్లగా ఉంచుకోవాలి. అంటే వేసవిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మానేయాలని కాదు. కానీ సరైన పద్ధతిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వేడిగా ఉండటం వల్ల సమ్మర్ లో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడానికి జనాలు వెనకాడతారు, కానీ డ్రై ఫ్రూట్స్ సరిగ్గా తింటే శరీరానికి చాలా లాభాలు ఉన్నాయి. నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా చల్లటి పాలతో తింటే శరీరానికి చల్లగా ఉంటుంది, కావాల్సిన పోషకాలు కూడా అందుతాయి. ఇవాల్టి నుంచే ఒక గుప్పెడు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మొదలుపెట్టి ఎండ వేడికి గుడ్ బై చెప్పండి.

వేసవిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినే సరైన పద్ధతి, దాని లాభాలు

డ్రై ఫ్రూట్స్ ని నానబెట్టి తినండి:

• నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ బాడీకి చలువ చేస్తాయి, వేసవిలో తొందరగా జీర్ణం అవుతాయి.
• బాదం, వాల్ నట్, ఎండు ద్రాక్ష రాత్రి నానబెట్టి పొద్దున తినండి.
• దీనివల్ల అందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, పోషకాల మోతాదు పెరుగుతుంది.

సరైన మోతాదులో తినండి (Portion Control)

• వేసవిలో ఎక్కువ డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే బాడీలో వేడి ఎక్కువ కావచ్చు.
• ఒక రోజుకి 10-12 నానబెట్టిన బాదం, 1-2 వాల్ నట్స్, 1 అంజీర్, 8-10 ద్రాక్ష పండ్లు సరిపోతాయి.
• జీడిపప్పు, పిస్తా తక్కువ తినండి ఎందుకంటే అందులో కొవ్వు శాతం ఎక్కువ ఉంటుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్ ని చల్లటి పాలు లేదా పెరుగుతో తినండి 

• వేసవిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ ని చల్లటి పాలు లేదా పెరుగుతో తింటే బాడీకి చల్లగా ఉంటుంది.
• శనగలు, ఖర్జూర లస్సీ లేదా మజ్జిగలో మిక్స్ చేసి తాగొచ్చు.
• దీనివల్ల జీర్ణక్రియ బాగా అవుతుంది, ఎనర్జీ లెవెల్ కూడా మెయింటైన్ అవుతుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్ పౌడర్ చేసి యూజ్ చేయండి

• మీరు బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు పౌడర్ చేసి చల్లటి షేక్, స్మూతీ లేదా మిల్క్ షేక్ లో మిక్స్ చేసుకోవచ్చు.
• ఇది హీట్ స్ట్రోక్ నుంచి కాపాడుతుంది, ఇమ్యూనిటీని కూడా స్ట్రాంగ్ చేస్తుంది.

నట్స్ చల్లటి పానీయంలో మిక్స్ చేసి తినండి

• చిన్న పిల్లలకి, వయసు పైబడిన వాళ్లకి డ్రై ఫ్రూట్స్ ని చల్లటి పాలలో మిక్స్ చేసి ఇవ్వడం మంచిది.
• దీన్ని ప్రతిరోజు షేక్, స్మూతీ లేదా చల్లటి పానీయంలో మిక్స్ చేసి తాగొచ్చు.

వేసవిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల వచ్చే లాభాలు

శరీరానికి ఎనర్జీ వస్తుంది – డ్రై ఫ్రూట్స్ నేచురల్ ఎనర్జీ బూస్టర్ లాగా పనిచేస్తుంది.

డైజెషన్ సరిగ్గా అవుతుంది – నానబెట్టిన బాదం, ద్రాక్ష జీర్ణక్రియకు సహాయం చేస్తాయి.

స్కిన్ గ్లో అవుతుంది – డ్రై ఫ్రూట్స్ లో విటమిన్ E ఉంటుంది, అది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

హీట్ స్ట్రోక్ నుంచి రక్షణ – నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్ బాడీకి చల్లగా ఉంచుతుంది, డీహైడ్రేషన్ నుంచి కాపాడుతుంది.

ఎముకలు స్ట్రాంగ్ అవుతాయి – వాల్ నట్, బాదంలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి.