ఈ ఐదు పద్ధతులు ఫాలో అయితే మీ వ్యాయామం 15 నిముషాల్లో పూర్తి చేయచ్చు (వీడియో)

1. ముందే ఆలోచించి పెట్టుకోండి
జిమ్ కి వెళ్లే ముందే ఏ వర్కవుట్స్ చేద్దామనుకుంటున్నారో ముందో ఆలోచించిపెట్టుకోండి. దీనివల్ల జిమ్ కి వెళ్లినప్పుడు మీ టైం వేస్ట్ కాదు. ఒకవేళ అది కూడా కుదరకపోతే ఫిట్ నెస్ యాప్ వాడడం అలవాటు చేసుకోండి. 

2. విరామాలతో కూడిన కఠిన వ్యాయామం
తీవ్ర వ్యాయామం మధ్య మధ్యలో చిన్న విరామం...ఈ పద్ధతి మీ వ్యాయామాన్ని ప్రభావంతంగా త్వరగా అయిపోయేలా చేస్తుంది. ఇందులో గంటలు గంటలు వ్యాయామం చేస్తూ పోవడం కాకుండా..మధ్యలో కాసేపు ఆగడం వల్ల మీ శరీరం కాస్త అలుపు తీర్చుకుని మళ్లీ కఠిన వ్యాయామానికి సిద్ధమవుతుంది. 

3. మీ శరీరబరువును ఉపయోగించుకోండి
ఈ రకమైన వ్యాయామంలో ఉన్న సౌలభ్యం ఏంటంటే మీకు ఎలాంటి ఎక్వీప్ మెంట్ తో పనిలేదు. జిమ్ కి వెళ్లనక్కరలేదు. ఈ వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే మీరు మీ ఇంట్లోనే చేసుకోవచ్చు. 

4. కాలపరిమితి విధించుకోండి
జిమ్ లో ఉండే ప్రతి క్షణం లెక్కలోకే వస్తుంది కాబట్టి...మీరు జిమ్ లో ఎక్కువ సమయం గడపడం కంటే ఎంత సమయం ఉండాలనుకుంటున్నారో ఓ పరిమితి పెట్టుకోండి. 

5. బ్యాకప్ ప్లాన్ చేసుకోండి
మీరు జిమ్ లో చేయాలనుకున్న ఎక్వీప్ మెంట్ మీకు కావాల్సిన సమయంలో ఖాళీగా ఉండాలని లేదు కాబట్టి..ఒకవేళ అది ఖాళీ లేకపోతే మరో ఎక్వీప్ మెంట్ మీద జిమ్ చేయడానికి ప్లాన్ చేసుకోండి.