రంజాన్ 2023: ఉపవాసం చేయడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటి..?

రంజాన్ సమయంలో 12-14 గంటల ఉపవాసం ఉంగటారు. ప్రజలు వారి జీర్ణవ్యవస్థను రీసెట్ చేయడానికి, జీవక్రియను పెంచడానికి , బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.  

పవిత్ర రంజాన్ మాసం ప్రారంభమైంది. ఈ సంవత్సరం ఇది మార్చి 22న ప్రారంభమై ఏప్రిల్ 21న ముగుస్తుందని భావిస్తున్నారు. చంద్రుని దర్శనాన్ని బట్టి ఈద్ అల్-ఫితర్ ఏప్రిల్ 22 లేదా 23న జరుపుకుంటారు.  ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ముస్లింలు తెల్లవారుజాము నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు ఉపవాసం ఉంటారు. రంజాన్ సమయంలో 12-14 గంటల ఉపవాసం ఉంగటారు. ప్రజలు వారి జీర్ణవ్యవస్థను రీసెట్ చేయడానికి, జీవక్రియను పెంచడానికి , బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

"రంజాన్ ఉపవాసం ఖర్జూరంతో ముగుస్తారు. ఇది అత్యంత పోషకమైన డ్రై ఫ్రూట్‌లలో ఒకటి. కాబట్టి, డీహైడ్రేషన్ , గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను నివారించడానికి ఎక్కువ కాలం పాటు నిండుగా ఉండే ప్రొటీన్-రిచ్ , ఫైబర్-రిచ్ డైట్ తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఉపవాసం ప్రయోజనాలు...
1. బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: తినే విధానంతో పాటు క్యాలరీ లోటు ఆహారం రక్తపోటును తగ్గించడంతో పాటు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెరను మెరుగుపరుస్తుంది.మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

2. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది: ఉపవాస సమయాల్లో వ్యవస్థకు తగినంత విశ్రాంతి లభించడం వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ విషపదార్థాలను బాగా తొలగించగలదు.

3. స్వీయ శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ ద్వారా దెబ్బతిన్న కణాలు తొలగించగలం. గట్ సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

4. జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది , మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, రంజాన్ ఉపవాసం నుండి మాత్రమే ప్రయోజనం పొందవచ్చు, విందు సమయంలో మీరు ఆరోగ్యంగా తింటారు. మరేదైనా మాదిరిగానే ఎవరైనా ఎప్పుడు తినాలి , ఏమి తినాలి అనే దానిపై ఎలా దృష్టి సారిస్తారు , రంజాన్ సమయంలో కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమాన్ని పాటించకపోవడం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

5. ఏకాగ్రత , మానసిక స్పష్టత మెరుగుపడతాయి: ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పు, ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసాలపై ఒత్తిడి కారణంగా, కొంతమంది రంజాన్ తమను మరింత దృష్టి , అప్రమత్తంగా భావిస్తారని పేర్కొన్నారు.

6. మెరుగైన జీర్ణ ఆరోగ్యం: జీర్ణవ్యవస్థ విశ్రాంతి , కోలుకోవడానికి ఉపవాసం జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించారు. ఉపవాస సమయం ఎక్కువ ఉండటం వల్ల జీర్ణ క్రియ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందట.