విరేచనాలను తొందరగా తగ్గించే ఎఫెక్టీవ్ టిప్స్ మీకోసం..

విరేచనాల వల్ల ఒంట్లో శక్తి అసలే ఉండదు. విరేచనాలకు ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే వీటిని తగ్గించుకోవడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కానీ కొన్నిఇంటి చిట్కాలతో కూడా వీటిని సులువుగా తగ్గించుకోవచ్చంటున్నారు నిపుణులు.   

విరేచనాలు వల్ల ఒంట్లో సత్తువ ఉండదు. ఏ పనిచేయడానికి రాదు. స్పైసీ ఫుడ్ తిన్నా.. ఒంటికి పడని ఆహారాలను తిన్నా విరేచనాలు అవుతాయి. అయితే ఈ విరేచనాలను మందులతో సులువుగా తగ్గించుకోవచ్చు. కానీ కొంతమందికి మందులు అందుబాటులో ఉండవు. లేదా వాటిని వాడటం ఇష్టముండని వారు కూడా మందే ఉన్నారు. అయితే కొన్ని ఇంటి చిట్కాలతో ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు. అదెలాగంటే..

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

విరేచనాల సమస్య ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. విరేచనాల వల్ల శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురవుతుంది. కోల్పోయిన ద్రవాలను తిరిగి నింపడం చాలా ముఖ్యం. హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి, శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి నీటిని, మూలికా టీలు ఎక్కువగా తాగండి. 

ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి

 ప్రోబయోటిక్స్ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. ఇవి గట్ బ్యాక్టీరియా సహజ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. పెరుగు, మజ్జిగ, కేఫీర్ ప్రోబయోటిక్స్ కు అద్భుతమైన వనరులు. ఇవి ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడానికి, విరేచనాల నుంచి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడతాయి.

బ్రాట్ డైట్

బ్రాట్ డైట్ అంటే అరటిపండ్లు, బియ్యం, ఆపిల్స్, టోస్ట్ లు. ఇది విరేచనాలను తగ్గించడానికి ఎఫెక్టీవ్ గా పని చేస్తుంది. ఈ ఆహారాలు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. ఇవి మలం గట్టిపడటానికి సహాయపడతాయి. విరేచనాలను ఎక్కువ చేసే మసాలా, జిడ్డుగల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. 

అల్లం టీ

అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందుకోసం తాజా అల్లం ముక్కలను నీటిలో మరిగించండి. రుచి కోసం ఒక టీస్పూన్ తేనెను కలిపి అల్లం టీని తయారు చేయండి. కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి, విరేచనాలను తగ్గించడానికి రోజంతా అల్లం టీ ని తాగండి.

బ్లాక్ టీ

బ్లాక్ టీలో టానిన్లు ఉంటాయి. ఇవి ఆస్ట్రిజెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. గట్ లో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఒక కప్పు బ్లాక్ టీని కాచి గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద చల్లబరచండి. విరేచనాలను నియంత్రించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి బ్లాక్ టీని తాగండి. అలాగని రోజంతా తాగకండి. 

లెమన్ వాటర్

నిమ్మకాయలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. జీర్ణ వ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేయడానికి లెమన్ వాటర్ ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయ పిండి చిటికెడు ఉప్పు, తేనె కలపండి. జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి, విరేచనాలను నివారించడానికి ఉదయం పరిగడుపున నిమ్మకాయ నీటిని తాగండి. 

జీలకర్ర నీరు

జీలకర్రలో కార్మినేటివ్ లక్షణాలు ఉంటాయి. విరేచనాలతో సహా జీర్ణ అసౌకర్యం నుంచి ఉపశమనం పొందటానికి ఇది ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక టీస్పూన్ జీలకర్ర వేసి మరిగించి చల్లారనివ్వండి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడానికి జీలకర్ర నీటిని రోజుకు రెండు నుంచి మూడు సార్లు తాగండి.