డయాబెటీస్ నుంచి కొలెస్ట్రాల్ వరకు.. మెంతుల్లో ఇన్ని ప్రయోజనాలు దాగున్నాయా?

మెంతులు చూడటానికి చిన్నగా ఉంటాయి. కానీ ఈ గింజల్లో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగున్నాయి. ఈ గింజలను తింటే జుట్టు నుంచి మొటిమలు, డయాబెటీస్ వరకు ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు తగ్గిపోతాయి. 

మెంతులను ఎన్నో ఏండ్ల నుంచి అనారోగ్య సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. మెంతులు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. ఈ గింజల్లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి 6, ఇనుము, ఫైబర్, బయోటిన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, రాగి వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మెంతుల్లో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా ఉంటుంది. అసలు మెంతులతో మన ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి  ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

జుట్టు పెరుగుదలకు.. 

మెంతుల ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలలో ఇదీ ఒకటి. మెంతుల్లో జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించే సామర్థ్యం ఉంటుంది. మెంతుల్లో జుట్టు కుదుళ్లను పోషించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్, నికోటినిక్ ఆమ్లం వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో లెసిథిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది హెయిర్ షాఫ్ట్ ను హైడ్రేట్ చేస్తుంది. బలోపేతం చేస్తుంది. మెంతులు జుట్టు రాలడం, చుండ్రు, జుట్టు తెల్లబడటాన్ని ఆపుతుంది. ఇది జుట్టు ఆకృతి, పరిమాణాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. మెంతులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి పేస్టులా చేసి మెంతి హెయిర్ మాస్క్ గా వాడుకోవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి..

జీవక్రియ రేటును పెంచడం, ఆకలిని తగ్గించడం, సంతృప్తిని పెంచడం, కేలరీల తీసుకోవడాన్ని తగ్గించడంలో మెంతులు ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తాయి. ఇవన్నీ మీరు హెల్తీగా బరువు తగ్గేందుకు సహాయపడతాయి.  ముఖ్యంగా పొట్టకొవ్వును కరిగించడంలో మెంతులు ఎంతో సహాయపడతాయి. మెంతుల్లో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గించడానికి, ఎక్కువ సేపు కడుపును నిండుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు కూడా వీటిలో ఉన్నాయి. ఇవి అతిగా తినడాన్ని తగ్గిస్తాయి. మెంతులను సప్లిమెంట్ గా తీసుకోవచ్చుు. లేదా మసాలా దినుసుగా మీ భోజనంలో చేర్చొచ్చు. 

డయాబెటిస్ కోసం.. 

మెంతుల్లో యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెంతుల్లోని ఫైబర్ పేగుల్లో మందపాటి జెల్ ను ఏర్పరుస్తుంది. ఇది చక్కెరలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను జీర్ణించుకోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కంట్రోల్ లో ఉంచడానికి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మెంతుల్లో 4-హైడ్రాక్సీసోలూసిన్ అనే అమైనో ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది. ఇది ప్యాంక్రియాస్ లో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.

మొటిమలకు.. 

మెంతలు మరొక ప్రయోజనం మొటిమలను తొందరగా తగ్గించడం. మన శరీరంలోని విషాలను బయటకు తొలగించి  చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. దీని సహజ నూనెలు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. తేమగా ఉంచుతాయి. మెంతుల్లో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది. మలబద్దకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

జీర్ణక్రియకు.. 

మెంతులు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదర రుగ్మతలను నివారిస్తాయి. దీనిలో ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ మలబద్దకాన్ని పోగొడుతుంది. మెంతులు జీర్ణశయాంతర మంట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. అలాగే పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్నికూడా తగ్గిస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్ కోసం.. 

మెంతులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ముఖ్యంగా మొత్తం, ఎల్డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ ను బాగా తగ్గిస్తాయి. అంతేకాదు ఇవి హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఇది సపోనిన్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇవి ప్రేగులలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధిస్తాయి. ఇది రుతువిరతి, రుతుక్రమ అసౌకర్యం లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.