ఖర్జూరాలను తింటే ఎన్ని రోగాలు దూరమవుతాయో తెలుసా?

ఖర్జూరాలు తీయగా, టేస్టీగా ఉంటాయి. అందుకే ఇవి ప్రతి ఒక్కరికీ ఇష్టమే. ఖర్జూరాల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి, రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. 

ఖర్జూరాలు మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. దీనిలో ఫైబర్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఖర్జూరాలలో వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్, డయాబెటిస్ వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

మెదడు ఆరోగ్యం

ఖర్జూరాలను తినడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి, మెదడులో ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి ఖర్జూరాలు ఎంతగానో సహాయపడతాయి. అల్జీమర్స్ వ్యాధి నివారణకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. 

ఎముక ఆరోగ్యం

ఖర్జూరాల్లో ఫాస్పరస్, కాల్షియం, మెగ్నీషియంతో పాటుగా అనేక ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముకలకు సంబంధించిన వ్యాధులను ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్

ఖర్జూరాల్లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీనిలోని ఫైబర్ కంటెంట్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల కారణంగా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించే సామర్థ్యం ఖర్జూరాలకు ఉంది. కాబట్టి వీటిని తీసుకోవడం వల్ల డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. కానీ వీటిని ఎక్కువగా తినకూడదు. 

గుండె ఆరోగ్యం

ఖర్జూరాలలో ఉండే కెరోటినాయిడ్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి  సహాయపడతాయి. అంతేకాదు ఖర్జూరాలు మాక్యులర్ క్షీణత వంటి కంటి సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని నిరూపించబడింది. ఖర్జూరాల్లో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు  ప్రసిద్ది చెందిన ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

ఆల్జీమర్స్

ఖర్జూరం తినడం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. పలు అధ్యయనాలు మెదడులో ఇంటర్లుకిన్ 6 (ఐఎల్ -6) వంటి తాపజనక గుర్తులను తగ్గించడంలో ఖర్జూరాలు సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు. అధిక స్థాయిలో ఐఎల్ -6 అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.