Young Look:ఇవి మానేస్తే 6నెలల్లో యవ్వనంగా మారతారు..!

మనం 40 ఏళ్లు వచ్చినా కూడా  20 ఏళ్లలా కనిపించాలి అంటే  కొన్ని అలవాట్లను వదిలేయాలట. మరి, వేటిని వదిలేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...  

Skin Aging

వయసు పెరుగుతున్నా కూడా యవ్వనంగా కనిపించాలనే కోరిక చాలా మందిలో ఉంటుంది. కానీ.. మన అలవాట్ల కారణంగానే  చిన్న వయసులోనే పెద్దవారిలా కనపడుతున్నారు. కానీ.. మనం 40 ఏళ్లు వచ్చినా కూడా  20 ఏళ్లలా కనిపించాలి అంటే  కొన్ని అలవాట్లను వదిలేయాలట. మరి, వేటిని వదిలేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...

నిద్రలేచిన తర్వాత తగినంత నీరు తీసుకోకపోవడం
నిద్రలేవడం వల్ల చర్మం పొడిగా, నీరసంగా మారుతుంది, ఇది ఫైన్ లైన్లకు దారితీస్తుంది. టాక్సిన్స్‌ను ఫ్లష్ చేయడానికి, రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి, చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడానికి ఒక గ్లాసు నీటితో మీ రోజును ప్రారంభించండి. అదనపు హైడ్రేషన్, కొల్లాజెన్-పెంచే విటమిన్ సి కోసం నిమ్మకాయను జోడించండి. మంచినీరు తాగకపోతే ముసలితనం వచ్చేస్తుంది.

మీ ముఖాన్ని ఎక్కువగా కడగడం
ప్రతిరోజూ ఉదయం కఠినమైన క్లెన్సర్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల మీ చర్మం  సహజ నూనెలు తొలగిపోతాయి, దీని వలన పొడిబారడం, ముఖంపై  ముడతలు ఏర్పడతాయి. బదులుగా, మృదువైన, యవ్వన రూపాన్ని పొందడానికి తేమగా ఉంచుకోవడానికి ఎక్కువ కెమికల్స్ లేని ఫేస్ వాష్ లు వాడాలి. కావాలంటే నార్మల్ వాటర్ తో కూడా ఫేస్ వాష్ చేసుకోవచ్చు.

coffee

ఉదయం కెఫిన్ తాగడం
అధిక కెఫిన్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, మీ చర్మం అలసిపోయి నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది. గ్రీన్ టీ లేదా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ తాగడం మొదలుపెట్టాలి. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడే , దృఢమైన, మెరిసే చర్మం కోసం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను అందిస్తుంది.

సన్‌స్క్రీన్‌ రాయకపోవడం..
UV దెబ్బతినడం వల్ల చర్మం ముడతలు, పిగ్మెంటేషన్ వచ్చేస్తుంది.  సన్ స్క్రీన్ వాడకపోవడం వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది. కాబట్టి, వీలైనంత వరకు రోజూ సన్ స్క్రీన్ రాయాలనే విషయం మర్చిపోవద్దు.

చక్కెర అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తీసుకోవడం
చక్కెర ఆహారాలు గ్లైకేషన్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి, కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. దాని వల్ల ముఖంపై తొందరగా ముడతలు వస్తాయి. అలా కాకుండా చర్మం పై ముడతలు రాకుండా యవ్వనంగా కనిపించాలి అంటే  గుడ్లు, బెర్రీలు , గింజలు వంటి ప్రోటీన్-రిచ్ ఆహారాలు తినాలి.

ఉదయం చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను పాటించకపోవడం
ఉదయం చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను దాటవేయడం వల్ల మీ చర్మం అవసరమైన హైడ్రేషన్, రక్షణను కోల్పోతుంది. సున్నితంగా శుభ్రపరచండి, విటమిన్ సి సీరం, మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయండి. యవ్వన, మెరిసే చర్మం కోసం ప్రసరణ, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మీ ముఖాన్ని మసాజ్ చేయండి.

ఉదయం వ్యాయామాలు మానేయడం
వ్యాయామం చేయకపోవడం  వల్ల రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది, చర్మం నిస్తేజంగా, నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. ఉదయం త్వరగా చేసే వ్యాయామం రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, చర్మ కణాలకు పోషకాలను అందిస్తుంది.మీ ముఖానికి వృద్ధాప్యంతో పోరాడే సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును ఇస్తుంది.

skin care

సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం
అలసిపోయిన తర్వాత మేల్కొనడం వల్ల చర్మం పునరుద్ధరణపై ప్రభావం చూపుతుంది, దీని వలన వాపు, నల్లటి వలయాలు , ముడతలు వస్తాయి. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను నిర్ధారించుకోండి. దీని వల్ల యవ్వనంగా కనపడతారు.