బరువు తగ్గడం చాలామందికి అతిపెద్ద సమస్య. దీనికి సులభమైన మార్గం ఉందంటున్నారు నిపుణులు. కాకపోతే దీనికి క్రమశిక్షణ, అంకితభావం అవసరం. నీరు జీవక్రియను పెంచుతుంది, కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది, ఆకలిని అణిచివేస్తుంది, కొవ్వును కరిగిస్తుంది, ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడం కష్టం, కఠినమైన ఆహారం, ఆకలి నియంత్రణ, జిమ్కి వెళ్లడం, కఠినమైన వ్యాయామాలు అవసరం. క్రమశిక్షణ, అంకితభావం కీలకం. బరువు నిర్వహణలో నీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
25
జీవక్రియను పెంచుతుంది
నీరు త్రాగడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది, బరువు తగ్గుతారు. చల్లటి నీరు జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది ఎందుకంటే మీ శరీరం దానిని వేడి చేయడానికి శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ది అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల జీవక్రియ పెరుగుతుంది.
కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది
శీతల పానీయాలకు బదులు నీరు తాగితే కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గుతుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీలోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం భోజనానికి ముందు 500ml నీరు త్రాగడం వల్ల కేలరీలు తగ్గుతాయి.
35
ఆకలిని అణిచివేస్తుంది
నీరు త్రాగడం వల్ల మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది, ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గుతుంది, బరువు తగ్గడంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగడం వల్ల ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గుతుంది, బరువు నిర్వహణ మెరుగుపడుతుంది.
45
కొవ్వును కరిగిస్తుంది
తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల కొవ్వు జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజంలోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం నీరు త్రాగడం వల్ల కొవ్వు కరుగుతుంది.
55
ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది
నీరు జీర్ణక్రియను, ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగుల ఆరోగ్యానికి, బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం నీటి తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగు కదలికలు మెరుగుపడతాయి.
