మూత్రాన్ని ఆపుకోలేకపోతున్నారా? అయితే ఈ చిట్కాలు మీ కోసమే..!

పురుషులతో పోలిస్తే ఆడవారికే ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీళ్లు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తారు. అలాగే మూత్రాన్ని ఆపుకోలేకపోతుంటారు.   

అతి చురుకైన మూత్రాశయం ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే దీనివల్ల తరచుగా బాత్ రూం కు వెళ్లాల్సి వస్తుంది. ఈ సమస్య వల్ల దూరప్రయాణాలు చేయడానికి కూడా ఇబ్బందే. ఈ సమస్య మూత్ర మార్గ సంక్రమణ లేనప్పుడు కూడా ఉంటుంది. ఇది పురుషులు, మహిళల్లో సాధారణం. కానీ ఇది మహిళలనే ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మహిళల్లో ఇది 1.5 నుంచి 2 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అసంకల్పిత మూత్రాశయ సంకోచాలు ఉన్నప్పుడు అతి చురుకైన మూత్రాశయం సమస్య వస్తుంది. అయితే ఇదిస్ట్రోక్, డయాబెటిస్ లేదా రుతువిరతి సమయంలో మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులతో సంబంధం కలిగి ఉండొచ్చంటున్నారు నిపుణులు.

అతి చురుకైన మూత్రాశయం లక్షణాలు

అకస్మాత్తుగా మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరిక కలగడం. దానిని నియంత్రించడం లేదా వాయిదా వేయడం కష్టం.
మూత్ర విసర్జన ఫ్రీక్వెన్సీ పెరగడం. అంటే పగటిపూట 6 నుంచి 8 సార్లు మూత్రవిసర్జన చేయడం.
మూత్ర విసర్జన చేయడానికి రాత్రిపూట ఒకటి కంటే ఎక్కువ సార్లు మేల్కోవడం.
మూత్రం లీక్ కావడం

సమస్యను తగ్గించే చిట్కాలు

కెఫిన్, ద్రవాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం

కాఫీ తాగే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. కాఫీ కూడా ఈ సమస్యకు కారణమవుతుంది. అందుకే ప్రయాణించేటప్పుడు కాఫీని తక్కువగా తాగడానికి ప్రయత్నించండి. కెఫిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఒక ఉద్దీపన. ఇది హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటును పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కెఫిన్ మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కొంతమందిలో ఆందోళన లేదా భయాందోళనలను కూడా కలిగిస్తుంది. ద్రవాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉంటుంది. అలాగే ఉబ్బరం సమస్య కూడా వస్తుంది. ముఖ్యంగా గుండె లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలున్నవారిలో. 

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలు

మీకు డయాబెటిస్ వంటి ఏదైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్య ఉన్నట్టైతే .. మీ మందులను రెగ్యులర్ గా వాడండి. ఎందుకంటే డయాబెటీస్ వంటి దీర్ఘకాలిక రోగాలు కూడా మూత్రం తరచుగా రావడానికి దారితీస్తాయి. అందుకే ఇలాంటి సమస్యలున్నవారు డాక్టర్ సలహాలను, సూచనలను పాటించాలి. 

యూటీఐని నివారించడానికి పరిశుభ్రత పాటించడం

అతి చురుకైన మూత్రాశయం ఉన్న మహిళలు యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించాలి. అలాగే వ్యక్తిగత, ప్రైవేట్ పరిశుభ్రతను ఖచ్చితంగా పాటించాలి. ఇవి వారి మొత్తం మూత్రాశయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ప్రయాణాలు చేసేటప్పుడు పబ్లిక్ టాయిలెట్లను ఉపయోగించేటప్పుడు భద్రతను పాటించండి.

అయితే మీరు ఎలాంటి ప్రయాణాలు చేయని రోజుల్లో క్రమం తప్పకుండా కటి ఫ్లోర్ వ్యాయామాలను చేయండి. ఇవి అతి చురుకైన మూత్రాశయం నుంచి మిమ్మల్ని బయటపడేస్తాయి. అయినా సమస్య తగ్గకపోతే ఖచ్చితంగా డాక్టర్ సహాయం తీసుకోండి.