ఈ ఫుడ్స్ కి దూరంగా ఉంటే...హార్ట్ ఎటాక్స్ రావు..!

ఇటీవలి కాలంలో గుండెపోటుతో మరణిస్తున్న వారి సంఖ్య పెరిగింది. మనం తినే ఆహారాల వల్లనే ఈ హఠాత్తుగా గుండెపోటు వస్తుంది. ముఖ్యంగా గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ మూడు ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.  

కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఈ మధ్యకాలంలో అందరూ చూస్తున్న ఆరోగ్య సమస్య, ఇది అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. కొవ్వు అనేది రక్తనాళాలలో సేకరించి వాటిని అడ్డుకునే జిగట పదార్థం. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్, నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు, గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది.

heartattack

వెన్న, మైదా ,మయోనైస్, ఈ మూడు వస్తువులను ఈ రోజుల్లో ఎక్కువగా వినియోగిస్తున్నారు. అయితే ఈ తెల్లని పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి హానికరం. వారి అధిక వినియోగం శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. ఇది రక్తనాళాల్లోకి వెళ్లడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.

Irregular heartbeats

వైద్యులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. ఈ మూడు ఆహారపదార్థాల్లో కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని, ఇవి గుండె ధమనుల్లో నిక్షిప్తమైతే గుండెజబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉందన్నారు. కాలులోని రక్తనాళం గడ్డకట్టడం వల్ల కాలులోని రక్తనాళాలు అడ్డుపడి లెగ్ వెయిన్ డిజార్డర్స్‌కు కారణమైతే, మెదడులోని రక్తనాళాల్లో చేరడం బ్రెయిన్ ఎటాక్‌కు అంటే స్ట్రోక్‌కి దారి తీస్తుంది. మీరు కొలెస్ట్రాల్, దాని ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించాలనుకుంటే, వైద్యులు ఈ తెల్లటి పదార్థాలను తక్కువగా తినాలని లేదా అస్సలు తినకూడదని సలహా ఇస్తారు.

heart

మైదా
మైదా ప్రాసెసింగ్ ద్వారా తయారు చేస్తారు తద్వారా దాదాపు అన్ని పోషకాలు పోతాయి. అలా మైదా పిండిని ఆహారంలో ఉపయోగించడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) పెరుగుతుంది. ఊబకాయం కూడా పెరుగుతుంది. ఇది ధమనులను అడ్డుకుంటుంది, రక్తపోటును పెంచుతుంది. రోజు తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది

heartattack

వెన్న
వెన్న ఆహారం రుచిని నాలుగు రెట్లు పెంచుతుంది, అయితే ఇందులో సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉంటాయి, ఈ రెండూ ఒక వ్యక్తి  రక్తంలో LDL కొలెస్ట్రాల్ లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి.

Image: Getty

మయోన్నైస్
ఈ రోజుల్లో ప్రజలు మయోనైస్‌ను ఎక్కువగా వినియోగిస్తున్నారు. పిజ్జా నుండి బర్గర్ల వరకు, మయోనైస్ అన్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌లో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది కొవ్వుతో నిండి ఉంటుంది. కాబట్టి దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గాలంటే ఏం తినాలి?
కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తీసుకోండి. తృణధాన్యాలు, బీన్స్, ఓక్రా, వంకాయ, పండ్లు, గింజలు, సోయా, కొవ్వు చేపలు, ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది.

heart health

సిరల్లో కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడానికి ఏమి చేయాలి?
తృణధాన్యాలు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, పండ్లు, గింజలను ఆహారంలో చేర్చండి. అలాగే, ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం మానేయడం, మద్యం సేవించకూడదు.