మీరు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మెడిటేషన్ పై ఫోకస్ పెట్టాలని నిపుణుులు చెబుతున్నారు. ప్రతిరోజూ ఉదయం పూట కాసేపు మెడిటేషన్ చేసినా చాలు మనసుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా, చాలా ప్రయోజనాలు కలుగుతాయట. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం....
ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. అయితే, శారీరక ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం. నిజానికి, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారే, శారీరకంగా కూడా ఫిట్ గా ఉండగలుగుతారు. అయితే, మీరు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మెడిటేషన్ పై ఫోకస్ పెట్టాలని నిపుణుులు చెబుతున్నారు. ప్రతిరోజూ ఉదయం పూట కాసేపు మెడిటేషన్ చేసినా చాలు మనసుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా, చాలా ప్రయోజనాలు కలుగుతాయట. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం....
ఉదయం ధ్యానం ప్రయోజనాలు
ఉదయం ధ్యానం చేయడం మంచిదని ఎప్పటి నుంచో శాస్త్రాలు చెబుతున్ాయి. దీని వెనక మంచి కారణం ఉంది. ఇది మీ మిగిలిన రోజు కోసం టోన్‌ను సెట్ చేయగల అనేక ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ఉదయం ధ్యానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. రోజు శాంతియుతంగా ప్రారంభం
“ఉదయం సాధారణంగా నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది, ధ్యానానికి అనుకూలమైన ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది. ఇది ప్రపంచం మేల్కొన్న సమయం, మీరు ఆత్మపరిశీలన కోసం నిశ్చలతను ఉపయోగించుకోవచ్చు, ”అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఉదయం ధ్యానం మనస్సును ఒక కేంద్రానికి తీసుకురావడంలో సహాయపడుతుంది, ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. మొత్తం శ్రేయస్సులో సహాయపడుతుంది. ఇది రాబోయే రోజు కోసం ప్రశాంతత, సమతుల్య భావాన్ని తీసుకురావడానికి పునాది వేస్తుంది.
2. మెరుగైన దృష్టి
పగటిపూట చాలా పనులు ఉంటాయి. ఆఫీసులో లేదా ఇంటిలో సవాళ్లను ఎదుర్కొవాల్సి ఉంటుంది. ఉదయం ధ్యానం చేయడం ద్వారా, మీరు మీ దృష్టిని, ఏకాగ్రతకు పదును పెడతారు, స్పష్టమైన మనస్సుతో రోజు పనులను సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు.
3. ఒత్తిడి తగ్గింపు
ఒత్తిడి మన దైనందిన జీవితంలో ఒక భాగంగా మారింది. సాంకేతికత, చాలా సమాచారంతో, ప్రశాంతంగా ఉండటం కష్టంగా మారింది. అయితే, ఉదయం ధ్యానం ఒత్తిడి, ఆందోళన స్థాయిలను అరికడుతుంది, ప్రశాంతమైన ప్రవర్తనతో సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.
4. స్థిరత్వం
మంచి అలవాట్లను పెంపొందించడానికి కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి ఉదయం ఉత్తమ సమయం. ఒక అలవాటుగా మారుతుంది.
ఎంతసేపు ధ్యానం చేయాలి?
ధ్యానం కోసం సరైన వ్యవధి ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఇది గడిపిన సమయం కంటే మీ అభ్యాస నాణ్యతకు సంబంధించినది. ఇక్కడ కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి:
1. బిగినర్స్
5-10 నిమిషాలతో ప్రారంభించండి. మీరు ప్రాక్టీస్‌లో ప్రవీణులైనప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా వ్యవధిని పెంచుకోవచ్చు.
2. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీషనర్లు
20-30 నిమిషాలు గురి పెట్టండి. ఇది మీ ధ్యానంలో లోతుగా డైవ్ చేయడానికి, దాని ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి తగినంత సమయాన్ని అందిస్తుంది.
3. ఎక్స్ పర్ట్స్..
మీరు 45 నిమిషాల నుండి గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు ధ్యానం చేయవచ్చు. అనుభవం ఉన్నవారు తరచుగా చేయడం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనాలు పొందుతారు.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి