చలికాలంలో నువ్వులు ఎందుకు తినాలి..?
First Published Jan 1, 2024, 4:44 PM ISTనువ్వులు చాలా అవసరమైన వెచ్చదనాన్ని అందించే పదార్థాల రిపోజిటరీ, ఇది చల్లని వాతావరణ ప్రభావాలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కొవ్వులు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి.
నువ్వులు చాలా అవసరమైన వెచ్చదనాన్ని అందించే పదార్థాల రిపోజిటరీ, ఇది చల్లని వాతావరణ ప్రభావాలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కొవ్వులు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి.
రోజు రోజుకీ ఉష్ణోగ్రతలు పడిపోతున్నాయి. కాబట్టి సహజంగానే, ప్రతి ఒక్కరూ వెచ్చదనం ,సౌకర్యాన్ని అందించే ఆహారాల కోసం వెతుకుతూ ఉంటారు. శీతాకాలం కారణంగా మన ఆహార ఎంపికలలో మార్పును మనం చూడవచ్చు. కానీ మీరు కొంత వెచ్చదనం , సౌకర్యాన్ని కోరుకుంటే, మీ ఆహారంలో పోషక అంశాలను జోడించడం మర్చిపోవద్దు. ఈ కాలంలో మనం నువ్వులను కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. ఎందుకు తీసుకోవాలో.. నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఓసారి చూద్దాం...
చలికాలంలో నువ్వులు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
జింక్, ఐరన్ , విటమిన్ ఇ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండిన ఈ చిన్న విత్తనాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, శీతాకాలపు వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీ శరీరాన్ని నివారించలేని శీతాకాలపు వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. వెచ్చదనం , శక్తిని పెంచుతుంది
నువ్వుల గింజలు వాటిలో స్వాభావికమైన వెచ్చదనాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ శీతాకాలపు ఆహారానికి సరైన అదనంగా ఉంటాయి. ఇవి ఈ చల్లటి వాతావరణంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచి సౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి. వీటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, నువ్వులు చాలా అవసరమైన వెచ్చదనాన్ని అందించే పదార్థాల రిపోజిటరీ, ఇది చల్లని వాతావరణ ప్రభావాలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కొవ్వులు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి..
3. కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది
నువ్వులు ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే అధిక కాల్షియం కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. సూర్యకాంతి బహిర్గతం పరిమితంగా ఉన్నప్పుడు ఇది కీలకం. అలాగే, వాటిలో మెగ్నీషియం , ఐరన్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా అవసరం.
4. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
నువ్వు గింజలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాల ఉనికి చర్మం తేజస్సుకు దోహదం చేస్తుంది, శీతాకాల పరిస్థితుల వల్ల తరచుగా తీవ్రతరం అయ్యే పొడిని ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి.
5. బరువు అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది
కొన్ని నువ్వుల గింజలను కూడా తీసుకోవడం వలన మీరు చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు, అనారోగ్యకరమైన చలికాలపు విందులపై చాలా వరకు టెంప్టేషన్‌ను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, నువ్వులు జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి. అధిక బరువును కంట్రోల్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.