నిజంగా చెప్పాలంటే ఉదయాన్నే ఆరోగ్యకరమైన టిఫిన్ తినడం చాలా మంచిది. కానీ టైం లేక బ్రెడ్, ఓట్స్ తినేవాళ్ళు ఎక్కువ. మార్కెట్లో రకరకాల ఓట్స్ దొరుకుతున్నాయి, వాటిని పాలతో కలిపి తింటారు. ఇంతకీ ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిదా?
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన టిఫిన్ తినడం చాలా ముఖ్యం. రాత్రి భోజనం, ఉదయం టిఫిన్ మధ్య చాలా గ్యాప్ ఉంటుంది కాబట్టి శరీరం నీరసంగా, బలహీనంగా ఉంటుంది. అందుకే పోషకాలుండే టిఫిన్ తినాలి.
టైం లేక చాలామంది టిఫిన్ స్కిప్ చేస్తారు. కొంతమంది బరువు తగ్గడానికి టిఫిన్ తినరు. కానీ టిఫిన్ స్కిప్ చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఎందుకైనా మంచిది టిఫిన్ తినాలని డాక్టర్లు చెప్తారు.
ఉదయం టిఫిన్‌లో పాలు, ఓట్స్ తీసుకోవడం చాలా మంచిది. దీనివల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ఓట్స్, పాలు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలేంటి?
టిఫిన్‌లో ఓట్స్, పాలు కలిపి తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమని నిపుణులు చెప్తున్నారు. కానీ దీనికి చక్కెర కలపకూడదు. షుగర్ పేషెంట్స్ ఓట్స్ ఎక్కువ తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది.
ఓట్ మీల్ తయారు చేయడానికి ఓట్స్‌ని రాత్రంతా పాలలో నానబెడతారు. ఉదయాన్నే దీనికి నట్స్, పండ్లు, కొంచెం తేనె కలిపి తింటారు. కానీ జీర్ణశక్తి బలహీనంగా ఉన్నవారికి ఇది జీర్ణం కావడం కష్టం.
జీర్ణశక్తి బలహీనంగా ఉన్నవారు ఓట్స్ తక్కువ తినాలి. మొదట్లో చాలా తక్కువ తిని, తర్వాత పెంచుకోవచ్చు.
ఓట్ మీల్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన టిఫిన్. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది సమతుల్య ఆహారం. కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది మంచి ఆప్షన్.