చపాతీని ఎలా తింటే బరువు తగ్గుతారో తెలుసా?

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఖచ్చితంగా అన్నం తగ్గించి చపాతీలనే ఎక్కువగా తింటారు. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట ఓన్లీ చపాతీలనే తింటారు.అయితే ఈ  చపాతీలను నెయ్యితో కలిపి తింటే ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయని  ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

చాలా మంది నెయ్యిని రెగ్యులర్ గా ఉపయోగిస్తుంటారు. నెయ్యి ఫుడ్స్ ను టేస్టీగా మారుస్తుంది. అంతేకాదు దీనిలో మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కొంతమంది నెయ్యిని బాగా తింటే.. మరికొంతమంది మాత్రం తినాలని ఇష్టం ఉన్నా తినకుండా ఉంటారు. కారణం బరువు పెరిగిపోతామని. కానీ దీనిలో నిజం లేదంటున్నారు నిపుణులు. మీరు గనుక చపాతీని నెయ్యితో తింటే ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అసలు చపాతీని నెయ్యితో తింటే ఎలాంటి లాభాలు ఉన్నాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం పదండి. 

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం.. చపాతీని నెయ్యితో తింటే దానిలోని  గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా వరకు తగ్గుతుంది. దీంతో మీరు బరువు పెరిగిపోతామన్న భయం అక్కర్లేదు. అందుకే నెయ్యి రొట్టెను తినడం మీకు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

బరువు తగ్గడానికి..

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు నెయ్యి జోలికి అస్సలు వెళ్లరు. ఎందుకంటే దీనిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయని, బరువు మరింత పెరిగిపోతామని అనుకుంటారు. కానీ మీరు  చపాతీపై నెయ్యి వేసుకుని తింటే మాత్రం ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారు. అంతేకాదు ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచకుండా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. 

శరీరానికి మేలు..

చపాతీ మీద నెయ్యిని వేసుకుని తింటే బరువు పెరిగిపోతామను అని అనుకుంటే పొరపాటే. అవును ఈ  కాంబినేషన్ చపాతీని తినడం వల్ల  మీరు బరువు పెరగకపోగా మీ శరీరానికి సంబంధించి ఎన్నో  ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

ghee

హార్మోన్ల సమతుల్యం..

చపాతీపై నెయ్యిని వేసుకుని తినడం వల్ల మీ హార్మోన్లు సమతుల్యం అవుతాయి. అలాగే మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. అలాగే నెయ్యి తినడం వల్ల మీ కడుపు ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంటుంది. 

ghee

అతిగా తినరు.. 

నెయ్యి వేసిన చపాతీని తింటే మీకు ఆకలి చాలా వరకు తగ్గుతుంది. దీంతో మీరు అతిగా తినకుండా ఉంటారు. ఇది మీ శరీర బరువును అదుపులో ఉంచడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. అందుకే ఈ కాంబినేషన్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు సులువుగా బరువు తగ్గుతారు. 

జీర్ణక్రియకు మంచిది

నెయ్యి,  చపాతీ కాంబినేషన్ మీ బరువును తగ్గించడంతో పాటుగా  జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను కూడా తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. మలబద్దకం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి జీర్ణసమస్యలను తగ్గించడానికి కూడా ఇది ప్రయోజకరంగా ఉంటుంది.ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది కదా అని మీరు నెయ్యిని ఎంత పడితే అంత తీసుకోకూడదు. దీని ప్రయోజనాలను పొందాలంటే మాత్రం నెయ్యిని మోతాదులోనే తీసుకోవాలి. అతిగా తిన్నారంటే సమస్యల బారిన పడాల్సి వస్తుంది.