ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో నెయ్యిని చేర్చుకోవడం వల్ల బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏర్పడుతుంది.
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఎంత ఆహారం తీసుకున్నా కూడా నీరసంగా ఉండటం, తరచూ అనారోగ్యం బారిన పడటం లాంటివి జరుగుతున్నాయి. అయితే, అలా జరగకుండా ఉండాలంటే, కొన్ని సింపుల్ ఆహారాలు తీసుకుంటే సరిపోతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంతోపాటు, రోగ నిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి. అలాంటి ఫుడ్స్ ఏంటో ఓసారి చూద్దాం....
1. నెయ్యి: ది ఫ్యాట్ బర్నర్
నెయ్యి అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణను సులభతరం చేస్తుంది. థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన డెలివరీని ప్రోత్సహిస్తుంది. అలాగే, ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో నెయ్యిని చేర్చుకోవడం వల్ల బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏర్పడుతుంది.
2. కోకుమ్: సహజ యాంటాసిడ్
కోకుమ్ అనేది ఒక వేసవి పండు, ఇది ఉష్ణమండలంలో పెరుగుతుంది, పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది. చూడటానికి చిన్నగా, ఎర్రగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్లు B12, D పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి తినడడం వల్ల ఇది శరీరంలోని బ్యాక్టీరియా పై పోరాడుతుంది. క్యాన్సర్ లాంటి రోగాలు రాకుండా కాపాడుతుంది.
3. అరటిపండు: రీచార్జర్
అరటి పండులో పొటాషియం, విటమిన్ B6 కలిగి ఉంటాయి. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన సూపర్ ఫుడ్. ఇది తినడం వల్ల కడుపులో హాయి అనుభూతి కలిగిస్తుంది. ఎముకలను బలపరుస్తుంది. నీరసం వెంటనే తగ్గిస్తుంది.
4. కొబ్బరి: ప్రశాంతత
ఇది ఓర్పు, మెదడు పనితీరు, మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచే మాయా మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (MCT)తో నిండి ఉంది. లేత కొబ్బరి నీరు హైడ్రేషన్‌కు, పేగు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఇక కొబ్బరి గుండె ఆరోగ్యానికి , కొబ్బరి నూనె మెరిసే జుట్టు , గుండె బలానికి మంచిది.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి