అవిసెగింజలు తినడం వల్ల ఇన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయా..?

నిజానికి అవిసెగింజల్లో  శరీరానికి అవసరం అయ్యే హెల్దీ ఫ్యాట్స్, విటమిన్లు, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.  అంతేకాకుండా.. ఈస్ట్రోజెన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. మరి.. వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏంటో ఓసారి తెలుసుకుందామా...

flaxseed

అవిసెగింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తాయో స్పెషల్ గా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి కదా అని.. ఎక్కువగా తింటే మాత్రం చాలా సమస్యలు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉందట. నిజానికి అవిసెగింజల్లో  శరీరానికి అవసరం అయ్యే హెల్దీ ఫ్యాట్స్, విటమిన్లు, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.  అంతేకాకుండా.. ఈస్ట్రోజెన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. మరి.. వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏంటో ఓసారి తెలుసుకుందామా...

flaxseeds

1.అలెర్జీ..
అవిసె గింజలు తీసుకోవడం వల్ల చాలా మంది అలెర్జీ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీరు వీటిని తీసుకున్నప్పుడు దురద, లేదా దద్దుర్లు లాంటివి వస్తే.. ఇక నుంచి వాటిని తీసుకోవడం మానేయాలి. కొందరికి వాంతులు, కడుపులో తిప్పడం లాంటివి కూడా జరగొచ్చు.  రోజూ , అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఇలాంటి అలెర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి.. ఏవైనా సమస్యలు వస్తే.. వాటికి దూరంగా ఉండాలి.

flaxseed

2.కడుపులో మంట... 
అవిసె గింజల దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి అవి మంటను తగ్గించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. నిజానికి ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినా.. ఎక్కువగా తీసుకుంటే.. కడుపులో మంట వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. 

flaxseed

f
3.గర్భం దాల్చాలి అనుకుంటే.. 
అవిసె గింజలు తరచుగా ఈస్ట్రోజెన్ లాగా పనిచేస్తాయి.  అంటే ఇది మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది ఋతు చక్రంలో మార్పులకు కూడా దారితీయవచ్చు. PCOS (పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్), గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు, గర్భాశయ క్యాన్సర్, అండాశయ వ్యాధులు వంటి ఇతర హార్మోన్ల సమస్యలను కూడా ఎదుర్కొనే కొంతమంది మహిళలు ఉన్నారు.గర్భం దాల్చడం ఆలస్యం కావచ్చు.

4.గర్భిణీలు, పాలు ఇచ్చే తల్లులు..
ఈస్ట్రోజెన్‌తో వాటి అద్భుతమైన సారూప్యత కారణంగా, అవిసె గింజలు గర్భిణీ స్త్రీలకు హానికరం కావచ్చు. బిడ్డలకు పాలు ఇచ్చే తల్లులు కూడా వీటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.

5.మల విసర్జన.. 
అవిసెగింజలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపులో నొప్పి రావడంతో పాటు.. మల విసర్జన ఎక్కువ సార్లు జరిగే అవకాశం ఉంది.అవిసె గింజలలో ఆహార ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కానీ వినియోగంలో అకస్మాత్తుగా పెరుగుదల ప్రేగు కదలికల సంఖ్యను పెంచుతుంది.  కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, మలబద్ధకం, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.