రోజూ ఉదయాన్నే బీట్ రూట్ జ్యూస్ తాగితే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అని అందరూ కోరుకుంటారు. ఆ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడకోవడానికి చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. అయితే, ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవడంలో మనకు బీట్ రూట్ ఉపయోగపడుతుందట. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్ల మంచితనంతో నిండిన బీట్‌రూట్ మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో సహాయపడుతుంది. అవి బీటాలైన్‌లలో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీరు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఓసారి చూద్దాం...

1. రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
మీరు అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో బీట్‌రూట్ రసాన్ని చేర్చుకోవచ్చు. బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌లో అధిక మొత్తంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉందని, ఇది రక్త నాళాలను విడదీసే అణువు , రక్తపోటు స్థాయిలు పడిపోవడానికి కారణమవుతుంది.  బీట్‌రూట్ జ్యూస్‌ని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల మీ రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొంది.

beet root

2. అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
బీట్‌రూట్ రసంలో నైట్రేట్‌లు, బీటాలైన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి అథ్లెటిక్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.  బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ ఓర్పు స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి. బీట్‌రూట్ జ్యూస్ కార్డియోస్పిరేటరీ పనితీరును పెంచడం ద్వారా ఓర్పును పెంచుతుంది.

3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే రసాల విషయానికి వస్తే, ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, పోషకాలతో నిండి ఉంది. దుంపల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు , విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

4. మీ చర్మానికి మంచిది
మీ నిర్జీవమైన జుట్టుకు జీవం పోయడానికి  బీట్‌రూట్ ఉపయోగపడుతుంది. ఈ దుంపలలోని విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మీరు  పొడి చర్మం కలిగి ఉంటే, మీరు మీ ఆహారంలో బీట్‌రూట్ రసాన్ని చేర్చుకోవచ్చు.

5. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది
దుంపలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న సహజమైన కలరింగ్ ఏజెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి.  బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల వాపుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. 

6. అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
దుంపలలోని నైట్రేట్లు రక్త నాళాల విస్తరణను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. దుంపలలో ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కణాల పెరుగుదల, పనితీరులో సహాయపడుతుంది, తద్వారా రక్త నాళాల నష్టాన్ని నియంత్రిస్తుంది, ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

Image: Getty

7. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
మీరు జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంతో బాధపడుతున్నారా? బీట్‌రూట్‌లో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.  కాబట్టి, జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు బీట్‌రూట్ రసాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. మధుమేహాన్ని కంట్రోల్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.