బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఏ టైమ్ తింటున్నారు..?
First Published Jan 19, 2024, 3:03 PM ISTరాత్రిపూట పొద్దున్నే తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని, అయితే తెల్లవారుజామున తినడం హానికరమని నిపుణులు అంటున్నారు.
రాత్రిపూట పొద్దున్నే తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని, అయితే తెల్లవారుజామున తినడం హానికరమని నిపుణులు అంటున్నారు.
మనలో చాలా మంది బద్ధకం లేదా ఇతర కారణాల వల్ల అల్పాహారం మానేస్తుంటారు. అయితే ఉదయం పూట బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినకపోతే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు ఇప్పటికే చెప్పారు. ఉదయం పూట అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుందని అనేక అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి.
ఉదయం పూట అల్పాహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో, తినే సమయం కూడా అంతే ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రాత్రిపూట పొద్దున్నే తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని, అయితే తెల్లవారుజామున తినడం హానికరమని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఉదయాన్నే ఆలస్యంగా అల్పాహారం తినే వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. ఈ విషయం ఓ అధ్యయనంలో వెల్లడైంది.
ఉదయం 9 గంటల తర్వాత మొదటి భోజనం చేసే వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు. ఆలస్యమైన ప్రతి గంటకూ గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 6 శాతం పెరుగుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం లేదా ఉదయం లేట్‌గా అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. అయినప్పటికీ, రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల స్ట్రోక్ వంటి సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
రాత్రి 8 గంటలకు ముందు తిన్న వారి కంటే రాత్రి 9 గంటల తర్వాత తిన్న స్త్రీలకు స్ట్రోక్ , సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 28 శాతం తక్కువగా ఉంటుంది.
గుండె జబ్బులను తగ్గించడంలో భోజన సమయాలు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. అందువల్ల రాత్రిపూట పొద్దున్నే తిని, ఉదయం 8 గంటలలోపు టిబన్ తినేవారికి అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు తక్కువని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.