కడుపు నొప్పి తగ్గాలంటే ఇలా చేయండి..

గట్ ఆరోగ్యం దెబ్బతింటే కడుపు నొప్పితో పాటుగా ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి. అయితే కొన్ని ఆహారాలు గట్ ను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఎఫెక్టీవ్ గా పనిచేస్తాయి.   

కడుపు నొప్పి సర్వ సాధారణం. మనలో చాలా మందికి అప్పుడప్పుడు కడుపు నొప్పి వస్తుంటుంది. వికారం, అజీర్థి, ఉబ్బరం, వాంతులు, విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం వంటివి దీనికి కొన్ని లక్షణాలు. కడుపు నొప్పికి కారణాలు ఎన్నో ఉండొచ్చు. అయితే దీనికి అసలు కారణాన్ని బట్టి చికిత్స చేసే విధానం మారుతుంది. అయితే కొన్ని ఆహారాలు మొత్తం గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. అవేంటంటే.. 

నిపుణుల ప్రకారం.. కడుపు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు మీరు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి.  తక్కువ ఫైబర్ లేదా కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను నివారించడం మంచిది. అలాగే శరీరం సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేసే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు, సన్నని ప్రోటీన్ వనరులనే తీసుకోవాలి. అప్పుడప్పుడు కడుపు నొప్పిని అనుభవించడం చాలా సాధారణం. అయితే కొన్ని ఆహారాలతో కడుపు సమస్యలను తగ్గించుకోచ్చు. అదెలాగంటే.. 

అల్లం: అల్లంలో ఎన్నో ఔషదగుణాలు ఉంటాయి. అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి కడుపు నొప్పిని తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పని చేస్తాయి. 
లైకోరైస్: లైకో రైస్ కూడా కడుపు సమస్యలను తగ్గించే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. ఇది కడుపు పొర వాపును తగ్గిస్తుంది. అలాగే కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచే శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని తేలింది.

అవిసె గింజలు: అవిసె గింజల్లో డైటరీ ఫైబర్, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ జీర్ణవ్యవస్థకు ఎంతో సహాయపడతాయి. మలబద్దకం, అజీర్థి వంటి సమస్యలను పోగొతాయి. 

అరటిపండ్లు: అరటి పండ్లలో ప్రీబయోటిక్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అరటి పండ్లలో ఉండే పెక్టిన్ కంటెంట్ ప్రేగులలో అదనపు ద్రవాన్ని గ్రహిస్తుంది. మలాన్ని దృఢంగా చేస్తుంది. విరేచనాల పరిమాణం, వ్యవధిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ ఆహారం: ప్రోబయోటిక్స్ ఎక్కువగా  ఉన్న ఆహారాన్ని తింటే చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ఇది మీ గట్ కు మేలు చేసే బ్యాక్టీరియాను అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి, వాయువు, ఉబ్బరం లేదా క్రమరహిత ప్రేగు కదలికల లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

బియ్యం, వోట్మీల్, టోస్ట్ లో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు కడుపు నొప్పి ఉన్నవారికి బాగా సహాయపడతాయి. జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో బాధపడేవారికి సాదా తెలుపు బియ్యం గొప్ప ఎంపిక. ఎందుకంటే ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. శక్తిని అందించే కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.