ఈ అలవాట్లు ఫాలో అయితే... మీ వయసు పెరగడం మర్చిపోతుంది..!
First Published Apr 21, 2023, 2:13 PM IST.రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి , ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
.రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి , ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
పుట్టిన ప్రతి ఒక్కడూ గిట్టక మానదు. ఇది జగమెరిగిన సత్యం. అంతేకాదు... వయసులో ఉన్న ప్రతిఒక్కరూ ఏదో ఒక రోజు వృద్ధులు అవుతారు. వృద్ధాప్యం అనేది నివారించలేని సహజమైన ప్రక్రియ, కానీ నిర్దిష్ట జీవనశైలి, కొన్ని సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం వలన మీరు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా, యవ్వనంగా కనిపించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా ఉంచే కొన్ని అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మీ చర్మాన్ని తేమగా , మృదువుగా ఉంచడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
2.రాత్రిపూట మీ శరీరం మరమ్మత్తు, పునరుత్పత్తికి అనుమతించడానికి తగినంత నిద్ర పొందండి.
3.సన్‌స్క్రీన్, టోపీలు, దుస్తులతో సూర్యుడి హానికరమైన కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోండి.
4.రెటినోల్, విటమిన్ సి , హైలురోనిక్ యాసిడ్ వంటి పదార్థాలను కలిగి ఉన్న యాంటీ ఏజింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.
5.అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి ధూమపానం మానుకోండి. మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి.
6.యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
7.రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి , ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
8.మీ రూపాన్ని వృద్ధాప్యం చేసే నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి మీ దంతా,లు చిగుళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
9.యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి సడలింపు పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి.
10.క్లెన్సింగ్, మాయిశ్చరైజింగ్ , ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం వంటి మంచి చర్మ సంరక్షణ అలవాట్లను పాటించండి.
11. మీ చర్మంపై వేడి నీటిని ఉపయోగించడం మానుకోండి, ఇది దాని సహజ నూనెలను తీసివేయవచ్చు. పొడి , ముడుతలను కలిగిస్తుంది.
12.రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి , చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి రెగ్యులర్ ఫేషియల్స్ లేదా మసాజ్‌లను పాటించండి.
13.పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, పండ్లు , కూరగాయలు వంటి అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.
14.మీ చర్మానికి చికాకు కలిగించే , మంటను కలిగించే కఠినమైన రసాయనాలు లేదా ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానుకోండి.
15.మీ రూపాన్ని ప్రభావితం చేసే ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యునితో రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లను పొందండి.