ఉదయాన్నే నిద్రలేచి ఫోన్ చూస్తున్నారా ? ప్రమాదం మీకోసం ఎదురుచూస్తోంది..

ఒక్కరికే కాదు  ఈరోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరి అలవాటు ఉదయం నిద్ర లేవగానే మొబైల్ చెక్ చేసుకోవడం. మీకు కూడా ఈ అలవాటు ఉందా? ఇలా చేయడం వల్ల కళ్లకు ఎంత ప్రమాదమో తెలుసా?   

ప్రజల జీవితంలో మొబైల్ ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారుతుంది. నిద్రపోతున్నా, లేచినా, తిన్నా, స్నానం చేసినా, పని చేస్తున్నప్పుడూ ఫోన్ చేతిలోనే ఉంటుంది. మళ్లీ మళ్లీ వచ్చే నోటిఫికేషన్‌ను చూడడానికి  ఫోన్‌ను పదే పదే చెక్ చేస్తూ ఉంటారు. ఉదయాన్నే ఫోన్ చూసే అలవాటు కళ్లకు హానికరం. దీని వల్ల కంటికి సంబంధించిన అనేక రకాల సమస్యలు పెరగడం మొదలవుతుంది

IDC పరిశోధన నివేదిక ప్రకారం, 80 శాతం మంది స్మార్ట్‌ఫోన్ యూజర్లు నిద్రలేచిన 15 నిమిషాల్లోనే  మొబైల్ ఫోన్‌లను చెక్ చేస్తారు. ఈ అలవాటు మీ కళ్ళను  ప్రభావితం చేస్తుంది. మొబైల్స్ నుండి వెలువడే నీలి కాంతి కళ్లకు ఎలా హాని కలిగిస్తుందో పరిశోధన ద్వారా తెలుసుకోండి...

స్క్రీన్‌ల నుండి వచ్చే నీలి కాంతి సాధారణంగా ప్రజలకు తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆప్తాల్మాలజీ ప్రకారం, నీలి కాంతి కంటి ఒత్తిడిని కలిగించదు లేదా రెటీనాకు హాని కలిగించదు. అంతేకాకుండా, వృద్ధాప్యం మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ సమస్యను పెంచదు. కానీ రీసెర్చ్ ప్రకారం, మీరు స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు చూస్తే, కంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కాబట్టి కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మొబైల్ చూస్తూ నిమిషంలో కనీసం 15 సార్లు కళ్ల రెప్పలు కొడితే మంచిది.

మీరు ఉదయం నిద్రలేచి మీ మొబైల్ ఫోన్‌ని చూస్తే ఎం జరుగుతుంది? 

సోమరితనం(Laziness ) 
2007లో జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరల్ ట్రాన్స్‌మిషన్‌లోని ఒక నివేదిక ప్రకారం, మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే, మొబైల్ ఫోన్‌ల నుండి నీలి కాంతికి గురికావడం వల్ల శరీరంలో మెలటోనిన్ స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభిస్తుంది. మెలటోనిన్ అనేది మీ నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించే హార్మోన్. శరీరంలో ఈ హార్మోన్ స్థాయిని పెంచడం వల్ల నిద్రపోయే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అంటే శరీరం నీరసంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తుంది.

నిద్రను ప్రభావితం చేయడం
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆప్తాల్మాలజీ పరిశోధన ప్రకారం, మీరు పడుకునే ముందు ఏదైనా గాడ్జెట్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీ లైఫ్  వాచ్ గందరగోళానికి గురవుతుంది. నిజానికి, నీలి కాంతి రెటీనాలోని ఫోటోరిసెప్టివ్ కణాల ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. ఇది నిద్ర పూర్తిగా రావడానికి అనుమతించదు.

ఆందోళన పెరగడం మొదలవుతుంది
మీరు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయడం ప్రారంభిస్తే, మీకు ఒత్తిడి ఇంకా  ఆందోళన కలిగిస్తుంది.  మెసేజెస్, ఇ-మెయిల్‌లు ఇంకా  వివిధ నోటిఫికేషన్‌లు కలిసి మీకు ఆందోళన కలిగిస్తాయి. మానసిక ఒత్తిడితో రోజును ప్రారంభిస్తే రోజంతా ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఒకవైపు, మొబైల్ ద్వారా వెలువడే నీలి కాంతి మీ రెటీనాను దెబ్బతీస్తే, ఆందోళన మీ సమస్యను పెంచుతుంది.

కళ్లలో డ్రైనెస్  
మొబైల్ ఫోన్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ రోజు ప్రారంభిస్తే కళ్లు పొడిబారడం పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా కంటి చూపును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వల్ల కళ్లలో మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇలాంటి  పరిస్థితిలో, మీరు పెద్దయ్యాక క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ సమస్యను నివారించడానికి ఈ టిప్స్  అనుసరించండి  

*మార్నింగ్ వాక్ లేదా యోగా భంగిమలతో రోజును ప్రారంభించండి.

*బయటకు వెళ్లే ముందు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం మర్చిపోవద్దు.

*నిరంతరం స్క్రీన్‌ చూడటం కాకుండా  క్రమం తప్పకుండా బ్రేక్ తీసుకోవడం ద్వారా కళ్ళపై ప్రభావాలను నివారించవచ్చు.

*ఉదయం లేచి కొంత సేపు పుస్తకం లేదా వార్తాపత్రిక చదవండి 

*సహజ కాంతిలో 10 నుండి 15 నిమిషాలు కూర్చోండి.