ఇదే క్రమంలో బరువు తగ్గకపోగా.. అనేక సమస్యలను కొని తెచ్చుకుంటూ ఉంటారు. అసలు బరువు తగ్గడానికి తినడం మానేయడం మంచి పద్దతేనా.. దీని గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఓసారి చూద్దాం..
ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ మందిని వేధిస్తున్న సమస్య అధిక బరువు. ఉండాల్సిన దానికంటే ఎక్కువ బరువు ఉన్నవారు.. దానిని తగ్గించుకోవడానికి చాలా తిప్పలు పడుతూ ఉంటారు. ఎక్కువ మంది చేసేది ఏంటి అంటే తినడం మానేయడం. తినడం మానేస్తే.. బరువు పెరిగే సమస్యే ఉండదు కదా అనుకంటారు. ఇదే క్రమంలో బరువు తగ్గకపోగా.. అనేక సమస్యలను కొని తెచ్చుకుంటూ ఉంటారు. అసలు బరువు తగ్గడానికి తినడం మానేయడం మంచి పద్దతేనా.. దీని గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఓసారి చూద్దాం..
భోజనం మానేయడం వల్ల బరువు తగ్గరు..
చాలా మంది భోజనం మానేస్తే బరువు తగ్గుతారని అనుకుంటారు. అందుకోసం బ్రేక్ ఫాస్ట్, లంచ్, డిన్నర్ లాంటివి మానేస్తారు. అయితే ఇది నిజం కాదు. భోజనం మానేస్తే బరువు తగ్గరు. బదులుగా శరీరం అనారోగ్యకరంగా మారుతుంది. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి. అందుకని భోజనం మానేయడం కాకుండా భోజనం తగ్గించడం మంచి పద్ధతి.
అసాధ్యమైన బరువు తగ్గింపు పేరుతో చాలా కంపెనీలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడం కోసం వివిధ కంపెనీలు సప్లిమెంట్లను సరఫరా చేస్తాయి. ప్రజలు ఈ మార్కెటింగ్ ట్రిక్స్‌ను నమ్ముతార. సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేస్తారు. కొన్ని సప్లిమెంట్లు బరువు తగ్గడంపై నిరాడంబరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కానీ అలా కాకుండా సప్లిమెంట్స్ ఆరోగ్యాన్ని చెడుగా ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది.
సరిగ్గా వ్యాయామం చేస్తే బరువు తగ్గడం చాలా సులభం అనే అపోహ చాలా మందిలో ఉంది. కానీ అతిగా తినడం, పని చేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో పాటు ఆహారంలో భాగం నియంత్రణ కూడా చాలా ముఖ్యం. ఏ ఔషధం లేదా వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మార్చలేరు. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు తీసుకునే ఆహారాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. వ్యాయామం, యోగా వంటి మంచి అలవాట్లు సక్రమంగా ఉండాలి. ధూమపానం, మద్యపానం మొదలైన చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి.
బరువు పెరగడానికి ఫాస్ట్ ఫుడ్ ప్రధాన కారణం
సన్నగా కనిపించే వారెవరూ ఆరోగ్యంగా ఉండరు. మీరు చెడు పదార్థాలు తింటే శరీరం చెడుగా స్పందిస్తుంది అన్నీ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇది శరీర వ్యవస్థను నాశనం చేస్తుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్‌కు వీలైనంత దూరంగా ఉండండి.
ప్రతి గంటకు చిన్న భోజనం తినడం ఆరోగ్యకరం
ఎక్కువ కేలరీలు అవసరమయ్యే వారికి, ఒకేసారి ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం కంటే ప్రతి గంటకు చిన్న భోజనం తినడం ఉత్తమ ఎంపిక. కొన్ని వ్యాధులలో, వైద్యులు చిన్న మొత్తంలో , అనేక సార్లు ఒక రోజు తినడానికి సలహా ఇస్తారు. కానీ ఈ పద్ధతి సామాన్యులకు మంచిది కాదు. మీరు రోజుకు రెండు లేదా మూడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తింటే సరిపోతుంది. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తింటూ.. వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల.. బరువు తగ్గుతారు.