రోజూ డిన్నర్ మానేస్తే ఏం జరుగుతుంది..?

eating food

ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్  అస్సలు స్కిప్ చేయకూడదని  చెప్పడం వినే ఉంటారు. ఉదయం పూట బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయడం మానేస్తే, ఆ రోజంతా శరీరానికి శక్తి రాదని, నీరసంగా అనిపిస్తూ ఉంటుందని  చెబుతారు. అయితే, డిన్నర్ మానేయచ్చా..? అల్పాహారం మానేయకుండా, డిన్నర్ మానేస్తే ఏం జరుగుతుంది.? దీని వల్ల ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయా..? బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడడుతుందా..? దీని గురించి నిపుణులు  ఏమంటున్నారో ఓసారి చూద్దాం..

eating food

రాత్రి భోజనం అనేది, కేవలం ఒక రోజులో మూడో సారి భోజనం చేయడం కాదు.. మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ శరీరానికి అవసరమైన కేలరీలు , పోషకాహారాన్ని అందించడానికి ఇది రోజు లో మీకున్న చివరి అవకాశం. ప్రియమైన వారితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది ఒక రాత్రి సందర్భం. కుటుంబ భోజనం ప్రయోజనాలు దశాబ్దాలుగా అధ్యయనం చేశారు.  కలిసి రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల విద్యా పనితీరు మెరుగుపడుతుందని, పోషకాహారాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పిల్లలలో ఊబకాయం తగ్గుతుందని  పలు పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.

అయితే, ఈ మధ్యకాలంలో చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి రాత్రిపూట భోజనం మానేస్తున్నారు. దీని వల్ల బరువు సులభంగా తగ్గవచ్చు. అయితే, డిన్నర్ మానేయడ వల్ల అనేక సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ഒറ്റയ്ക്ക്...

రాత్రి పూట ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోకూడదని మన పెద్దలు చెబుతుంటారు. బరువు తగ్గాలనే తపన, బద్ధకం కారణంగా చాలా మంది రాత్రిపూట భోజనం చేయరు. రాత్రి పూట ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం ఈ రోజుల్లో ఫ్యాషన్ అయిపోయింది తప్పేమీ కాదు. రాత్రి పూట ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోతే బరువు తగ్గుతారని కొందరు దుష్ప్రచారం చేయడమే ఇందుకు కారణం. ప్రతి వ్యక్తి రోజుకు మూడు సార్లు తినాలి. రాత్రి భోజనం మానేయమని వైద్యులెవరూ సలహా ఇవ్వరు. ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం వల్ల మీ శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి. ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం వల్ల మీ జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇంకా, ప్రోటీన్ మార్పిడి సామర్థ్యం సగానికి తగ్గింది. ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం వల్ల రకరకాల సమస్యలు వస్తాయని మేము మీకు చెప్పాము.

eating

ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం ఈ సమస్యను కలిగిస్తుంది:

నిద్రలేమి: ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం వల్ల అర్ధరాత్రి ఆకలి వేస్తుంది. మీరు రాత్రిపూట ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ మెదడు ఆహారం గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తుంది. అర్ధరాత్రి ఆకలిగా అనిపించి నిద్ర మధ్యలో మెలకువ వస్తుంది. నిద్రలేమి మరిన్ని సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

కండరాలకు నష్టం: ఆహారం మన కండరాలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం వల్ల కండరాలు దెబ్బతింటాయి. ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలోని ప్రోటీన్ , అమైనో ఆమ్లాల పనితీరు పూర్తిగా నశిస్తుంది.

మానసిక స్థితి క్షీణించడం: ఖాళీ కడుపుతో నిద్రించే వారి మానసిక స్థితి సరిగా ఉండదు. ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం ఒక వ్యక్తి  స్వభావంలో చిరాకును కలిగిస్తుంది. ఇది మీ అన్ని విషయాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

చెడు కొలెస్ట్రాల్: మీరు రాత్రిపూట ఆహారం లేకుండా నిద్రపోతే, రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి మరియు ట్రిపుల్ నాళాల వ్యాధికి దారితీస్తుంది.

over eating

థైరాయిడ్ పెరుగుదల : రాత్రి భోజనం తర్వాత, శరీరంలో థైరాయిడ్ స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని వల్ల అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

బరువు పెరగడం: రాత్రిపూట భోజనం మానేస్తే బరువు తగ్గుతారని కొందరు నమ్ముతారు. కానీ వారి నమ్మకం తప్పు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రాత్రి భోజనం దాటవేయడం వల్ల బరువు తగ్గదు, బదులుగా అది బరువు పెరుగుతుంది. ఇది అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

పడుకునే ముందు ఏమి తినాలి? : పడుకునే ముందు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలి. ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉన్న ఆహారాన్ని రాత్రిపూట తినడం మంచిది. ఈ ఆహారాలు శరీరంలోని సెరోటోనిన్ హార్మోన్‌ను సక్రియం చేయడం ద్వారా నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి.

రాత్రి పడుకునే ముందు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టే ఆహారాన్ని తీసుకోకండి. వేయించిన, తీపి, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవద్దు. కెఫిన్ , ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోండి.