బరువు తగ్గించే బెస్ట్ సౌత్ ఇండియన్ ఫుడ్స్ ఇవి..!

కానీ హాయిగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. 150 కేలరీల కంటే తక్కువ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. అటువంటి వంటకాల గురించి ఇక్కడ సమాచారం ఉంది.

weight loss

చాలా మంది ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గాలని, స్లిమ్ గా మారాలని కోరుకుంటారు. దానికోసం వర్కవుట్, డైట్ లాంటివి చేస్తుంటారు. కానీ హాయిగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. 150 కేలరీల కంటే తక్కువ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. అటువంటి వంటకాల గురించి ఇక్కడ సమాచారం ఉంది.

1.పెసరట్టు..
మామూలు దోశ కంటే.. పెసరట్టులో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే.. దీనిలో కాలరీలు కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.  దీనిలో 150 కేలరీల కంటే చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. పెసరపప్పు,  పచ్చిమిర్చి, జీలకర్ర ఉప్పు మొదలైన వాటిని జోడించి తయారుచేస్తారు. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఈ దోసె ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

idli sambar

2.రవ్వ ఇడ్లీ
అల్పాహారం కోసం ఇడ్లీ-సాంబార్ ఉత్తమ ఎంపిక. ముఖ్యంగా రవ్వ ఇడ్లీలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరుగుతుందన్న భయం ఉండదు.  ఇడ్లీ రవ్వ, ఉరద్ పప్పు, ఆవాలు, కరివేపాకుతో చేసిన ఈ ఇడ్లీ తినడానికి రుచిగా ఉంటుంది. ఇందులో పోషకాహారం కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

Poha

పోహ..
త్వరగా అల్పాహారం విషయానికి వస్తే, పోహ వెంటనే గుర్తుకు వస్తుంది. వేరుశెనగ, ఉల్లిపాయ, నిమ్మకాయలతో చేసిన పోహా తింటే రుచిగా ఉంటుంది. కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక.

ఉప్మా
రవ్వతో చేసిన ఉప్మా కూడా  ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. అనేక కూరగాయలను జోడించి తయారు చేసినందున, ఇది తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి తగినంత ప్రోటీన్ కూడా లభిస్తుంది. ఇందులో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.

మొలకెత్తిన బఠానీ సలాడ్
మొలకెత్తిన బఠానీ సలాడ్ రోజుకి గొప్ప ప్రారంభం. చిక్‌పీస్, చిక్‌పీస్, దోసకాయ, టొమాటో వేసి రుచికి సరిపడా ఉప్పు వేసి నిమ్మరసం వేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన పప్పుల సలాడ్ సిద్ధంగా ఉంది.

మసాలా ఓట్స్
బరువు తగ్గడానికి మొదటి ఎంపిక వోట్స్. కేలరీల విషయానికి వస్తే ఇది కూడా సరైన ఎంపిక. కూరగాయలు జోడించిన మసాలా ఓట్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.