ఈ పండ్లు తింటే ముఖంపై ముడతలు ఏర్పడవు.. యవ్వనంగా కనిపిస్తారు

సిట్రస్ పండ్లలో ఆరెంజ్ ఒకటి. దీనిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. 

జామకాయ కూడా మన చర్మానికి మంచి మేలు చేస్తుంది. దీనిలో విటమిన్ సి తో పాటుగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

ఆపిల్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి లు మెండుగా ఉంటాయి.ఇవి కేవలం మన ఆరోగ్యానికే కాదు చర్మానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. 

 యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి లు ఎక్కువగా ఉన్న ఉసిరికాయను తింటే కూడా చర్మం యవ్వనంగా, కాంతివంతంగా ఉంటుంది. 

కివీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సిలు చర్మానికి మంచి మేలు చేస్తాయి. 

అవొకాడోలో ఒమేతా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లతో పాటుగా రకరకాల పోషకాలుంటాయి. దీన్ని తింటే చర్మం హైడ్రేట్ గా , ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.