ఇవి తింటే, మీ అందం పెరగడం పక్కా

బాదం, వాల్ నట్స్ లో కొలాజెన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి మన అందం పెంచుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

పోషకాలతో నిండిన టమాటాల్లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కోలాజెన్ పెంచుతుంది, చర్మాన్ని అందంగా మారుస్తుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్-E ఉన్న ఆవకాడో ఆరోగ్యానికి, చర్మానికి చాలా మంచిది.

విటమిన్ సి ఉన్న సిట్రస్ పండ్లు కోలాజెన్ పెంచుతాయి. శరీరం కోలాజెన్‌ని గ్రహించే శక్తిని పెంచుతాయి.

వెల్లుల్లిలో సల్ఫర్, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కోలాజెన్ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

క్లోరోఫిల్ ఉన్న ఆకుకూరలు, పాలకూర, బ్రోకలీ కోలాజెన్ పెంచుతాయి. ఇవి చర్మం యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.