మంచి నిద్ర
Telugu

మంచి నిద్ర

రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం వల్ల మీరు ఎలాంటి డిస్టబెన్స్ లేకుండా నిద్రపోతారు. అలాగే ఉదయం రీఫ్రెష్ గా ఉంటారు. 
 

పనిసామర్థ్యం మెరుగు
Telugu

పనిసామర్థ్యం మెరుగు

మీరు ఏ పనిని క్రమం తప్పకుండా చేసినా.. దీనివల్ల మీరు మరింత కంఫర్టబుల్ గా ఉంటారు. అలాగే మీ పనిని మరింత మెరుగ్గా చేసుకోగలుగుతారు. 
 

Image credits: Getty
మానసిక ఆరోగ్యం
Telugu

మానసిక ఆరోగ్యం

మనం కంటినిండా, సరిగ్గా నిద్రపోవడం వల్ల మన మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మానసిక సమస్యలొచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఒత్తిడి, యాంగ్జైటీ వంటి సమస్యలు ఉండవు.
 

Image credits: Getty
రీఫ్రెష్
Telugu

రీఫ్రెష్

ఈ అలవాటు మీరు రోజంతా రిఫ్రెష్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే మీ పనులను మరింత చురుగ్గా చేసుకోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
 

Image credits: Getty
Telugu

ఇమ్యూనిటీ

మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగ్గా ఉంచడానికి నిద్ర కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు టైం కు నిద్రపోయి త్వరగా నిద్రలేస్తే మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. 
 

Image credits: Getty
Telugu

బరువు

సరైన నిద్ర విధానాలు అధిక బరువు తగ్గడానికి, వయస్సు, ఎత్తుకు తగ్గట్టు బరువు ఉండటానికి నిద్ర ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. 
 

Image credits: Getty
Telugu

అనారోగ్య సమస్యలు

కంటినిండా నిద్రపోవడం ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కంటి నిండా నిద్ర ఉంటే రోగాలు తొందరగా తగ్గిపోతాయి. 

Image credits: Getty

బరువు తగ్గాలనుకుంటున్న వాళ్లు ఈ పండ్లను తినకపోవడమే మంచిది

వీటిని తింటే జుట్టు రాలుతుంది

ఈ మసాలా దినుసులు బెల్లీ ఫ్యాట్ ను తగ్గిస్తయ్..

ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి కొన్ని చిట్కాలు