బరువును తగ్గించే ఆహారాలు

మనలో చాలా మంది బరువును తగ్గించే ఆహారం కోసం చూస్తుంటారు. అయితే గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు మీరు బరువు తగ్గడానికి, డయాబెటీస్ ను నియంత్రించడానికి ఎంతో సహాయపడతాయి. 
 

బెర్రీల్లో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో షుగర్ తక్కువగా ఉంటుంది. జీఐ తక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తింటే బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. 
 

చిక్కుళ్లు, బీన్స్, పెసరపప్పుతో పాటుగా ఇతర చిక్కుళ్లలో ప్రోటీన్, ఫైబర్లు మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. 
 

ఓట్స్ లో మన శరీరానికి అవసరమైన ఎన్నో రకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఓట్స్ ను తింటే కూడా చాలా సులువుగా బరువు తగ్గుతారు. ఇది పొట్టను కూడా కరిగిస్తుంది. 
 

పెరుగులో మంచి పోషకాహారం. దీనిలో కాల్షియం, ప్రోటీన్, ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజూ  ఒక కప్పు పెరుగును తింటే మీరు బరువు తగ్గుతారు. 
 

జామపండులో విటమిన్ సి, పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్లు మెండుగా ఉంటాయి. జామపండులో కేలరీలు తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.