నిద్రలేవడం

ఉదయం వీలైనంత త్వరగా నిద్రలేస్తేనే ఆరోగ్యానికి మంచిది. అవును ఉదయం త్వరగా నిద్రలేవడం వల్ల రోజంతా ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారు. అలాగే రాత్రి త్వరగా పడుకుంటారు. 
 

ఉదయం లేవగానే ఒక గ్లాస్ నీటిని తాగితే ఎన్నో రోగాలకు దూరంగా ఉంటారు. అందుకే టీ, కాఫీలకు బదులుగా వాటర్ తో మీ డేను స్టార్ట్ చేయండి. 
 

మీరు ఉదయం లేచిన వెంటనే వ్యాయామం చేసినా, చేయకపోయినా మీ శరీరాన్నిమాత్రం ఖచ్చితంగా సాగదీయండి. దీనివల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. 
 

ఎన్ని పనులు ఉన్నా.. ఉదయం మాత్రం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా తినండి. ఎందుకంటే ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ యే మిమ్మల్నిరోజంతా ఎనర్జిటిక్ గా ఉంచుతుంది. 
 

ఉదయం కాసేపు ఎండలో కూర్చునేలా ప్లాన్ చేసుకోండి. ఇది మీకు కావాల్సిన డి విటమిన్ ను అందిస్తుంది. అలాగే మీరు ఎనర్జీగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. 
 

ఈ రోజు మీరు చేయబోయే పనులు ఎన్ని ఉన్నా.. వాటిని షెడ్యూల్ చేయండి. దీనివల్ల మీ ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. పనులను చకాచకా కంప్లీట్ చేస్తారు. 
 

ఉదయాన్నే వీలైనంత వరకు కూల్ వాటర్ తోనే స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఉత్తేజంగా మారుస్తుంది. లేదా చల్లటి నీటితో ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుక్కోండి.