జీవక్రియను పెంచే భారతీయ ఆహారాలు

గ్రీన్ లో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు అయిన కాటెచిన్‌ ల కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా గ్రీన్ టీ జీవక్రియ బూస్టర్‌గా ప్రఖ్యాతి పొందింది.

పసుపు, నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్క వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలను మన దేశంలో బాగా ఉపయోగిస్తారు. ఇవి ఫుడ్ రుచిని పెంచడంతో పాటుగా మన జీవక్రియను పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
 

పెసర పప్పు, మసూర్ పప్పు వంటి కాయధాన్యాలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియకు ఎక్కువ శక్తి అవసరమవుతుంది. ఇది జీవక్రియలో తాత్కాలిక పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
 

శుద్ధి చేసిన గింజలకు బదులుగా బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, హోల్ వీట్ వంటి తృణధాన్యాలను తీసుకోండి. వీటిలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు మీకు నిరంతర శక్తిని అందిస్తాయి. కడుపును తొందరగా నింపుతాయి.
 

మిరపకాయలలో ఉండే క్యాప్సైసిన్ పెరిగిన కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే కొవ్వును కరిగిస్తుంది. మీ భోజనానికి మిరపకాయను జోడించడం వల్ల మీ జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
 

పెరుగు అనేది ప్రోబయోటిక్-రిచ్ ఫుడ్. ఇది గట్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.  ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్ మెరుగైన జీవక్రియ, బరువు నిర్వహణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
 

జీలకర్ర గింజలు భారతీయ వంటకాలలో ఒక సాధారణ మసాలా దినుసు. వీటిలో మన జీవక్రియను పెంచే లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయని నమ్ముతారు.