=శరీరంలో వాటర్ కంటెంట్ తగ్గిపోతే కూడా విపరీతమైన తలనొప్పి వస్తుంది. అందుకే మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీటిని ఖచ్చితంగా తాగండి. తలనొప్పి చిటికెలో తగ్గిపోతుంది.
 

సైలెంట్, చీకటి గదిలోనే నిద్రపోండి. అలాగే మీరు కంటినిండా నిద్రపోవడానికి సౌకర్యవంతమైన దిండ్లు, దుప్పట్లను ఉపయోగించండి. దీనివల్ల కూడా మీ తలనొప్పి ఇట్టే తగ్గిపోతుంది. 
 

ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే బెడ్ మీది నుంచి దూకడం మానుకోండి. తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు  మంచం నుండి నెమ్మదిగా, మెల్లగా లేవండి.
 

భుజం,  మెడ లైట్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఉదయం తలనొప్పికి కారణం కావొచ్చు.
 

కాఫీ, టీలు కూడా తలనొప్పిని తగ్గించడానికి ఎంతో సహాయపడతాయి. అలాగని అతిగా తాగేయండి. ఎందుకంటే దీనిలో ఎక్కువగా ఉండే కెఫిన్ ఒత్తిడిని, యాంగ్జైటీని కలిగిస్తుంది. 
 

మందు, సిగరేట్ ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచివి కావు. ఎందుకంటే ఈ అలవాట్లు ఉదయపు తలనొప్పికి కారణం అవుతాయి..