కిచెన్ లో ప్రతి ఒక్కరూ చేయాల్సిన మార్పులు ఇవే

రిఫైండ్ నూనెకు బదులు ఆవాలు, కొబ్బరి లేదా నువ్వుల గానుగ నూనె వాడండి. ఈ నూనెలు ఆరోగ్యానికి మంచివి, రుచిగా ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతుంది.

చక్కెర బదులు బెల్లం లేదా తేనె వాడండి. చక్కెర కేవలం క్యాలరీలు ఇస్తుంది, బెల్లం, తేనెలో ఐరన్, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

మైదాతో చేసిన బ్రెడ్, పాస్తా బదులు మల్టీగ్రెయిన్ లేదా హోల్ వీట్ వాడండి. ఇది ఫైబర్ పెంచడమే కాదు, శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందిస్తుంది.

సాధారణ ఉప్పుకు బదులు రాక్ సాల్ట్ లేదా నల్ల ఉప్పు వాడండి. ఇది మినరల్స్‌తో నిండి ఉంటుంది, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్లాస్టిక్ డబ్బాల్లో ఆహారం ఉంచడం వల్ల హానికర రసాయనాలు కలవచ్చు. దీనికి బదులు గాజు లేదా స్టీల్ డబ్బాలు వాడండి. ఇవి సురక్షితం.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఫ్రిడ్జ్ నుంచి దూరంగా ఉంచాలి. ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇంట్లో వండిన ఆహారం తినండి. ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, రుచిని కూడా అందిస్తుంది.

సాదా నీరు తాగడం మంచిదే, కానీ రోజంతా తులసి, అల్లం లేదా పుదీనా నీరు తాగండి. ఇది శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.