ఓట్ మీల్

ఓట్ మీల్  మన ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. దీనిలో ఫైబర్ తో పాటుగా ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. వీటిలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. 
 

గుడ్లు పోషకాల భాండాగారం. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెండుగా ఉంటాయి. ఉదయం పూట రోజూ ఒక గుడ్డును తింటే మీరు రోజంతా ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారు. 
 

బెర్రీలు మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలా మేలు చేస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే బెర్రీలను కూడా మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో తినొచ్చు. 
 

అవొకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటుగా, విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఉదయం అవొకాడోలను తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం బేషుగ్గా ఉంటుంది. 
 

బచ్చలికూర లో మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఎన్నో రకాల పోషకాలుంటాయి. ఐరన్, ఇతర విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే బచ్చలికూరను  ఉదయాన్నే తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. 
 

రోజూ గుప్పెడు బాదం పప్పులను తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఏ డోకా ఉండదు. విటమిన్లు, రకరకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే బాదం పప్పులను కూడా ఉదయాన్నే తినొచ్చు.