ఓట్ మీల్
Telugu

ఓట్ మీల్

ఓట్ మీల్  మన ఆరోగ్యానికి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. దీనిలో ఫైబర్ తో పాటుగా ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. వీటిలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. 
 

గుడ్డు
Telugu

గుడ్డు

గుడ్లు పోషకాల భాండాగారం. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెండుగా ఉంటాయి. ఉదయం పూట రోజూ ఒక గుడ్డును తింటే మీరు రోజంతా ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారు. 
 

Image credits: Getty
బెర్రీలు
Telugu

బెర్రీలు

బెర్రీలు మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలా మేలు చేస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే బెర్రీలను కూడా మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో తినొచ్చు. 
 

Image credits: Getty
అవొకాడో
Telugu

అవొకాడో

అవొకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటుగా, విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఉదయం అవొకాడోలను తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం బేషుగ్గా ఉంటుంది. 
 

Image credits: Getty
Telugu

బచ్చలికూర

బచ్చలికూర లో మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఎన్నో రకాల పోషకాలుంటాయి. ఐరన్, ఇతర విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉండే బచ్చలికూరను  ఉదయాన్నే తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. 
 

Image credits: Getty
Telugu

బాదం పప్పు

రోజూ గుప్పెడు బాదం పప్పులను తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఏ డోకా ఉండదు. విటమిన్లు, రకరకాల పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే బాదం పప్పులను కూడా ఉదయాన్నే తినొచ్చు. 
 

Image credits: Getty
Telugu

చియా విత్తనాలు

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉండే చియా విత్తనాలను ఉదయాన్నే తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి కావాల్సిన శక్తి లభిస్తుంది. అలాగే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. 
 

Image credits: Getty

చలికాలంలో ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వీటిని తప్పకుండా తినండి

ప్రతిరోజూ ఓట్స్ ను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే..!

వీటిని తింటే మేకప్ వేసుకోకున్నా అందంగా కనిపిస్తారు తెలుసా?

పెసర్లతో ఇన్ని లాభాలా?