Lifestyle
బరువు తగ్గడం అంత సులువైన పని కాదు. కానీ కొన్ని చిట్కాలను రెగ్యులర్ గా ఫాలో అయితే మాత్రం సులువుగా బరువు తగ్గొచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.
పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాలుగా మేలు చేస్తాయి. వీటిని తింటే బరువు తగ్గుతారని కొన్ని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. అవేంటంటే?
విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే నారింజ పండ్లు కూడా మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే ఇవి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు వంటి బెర్రీలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తిన్నా బరువు తగ్గుతారు.
కివిల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే వీటిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, డైటరీ ఫైబర్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పండు బరువును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
యాపిల్స్ లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆపిల్స్ లో బరువును నియంత్రించడానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలు మెండుగా ఉంటాయి.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మరో పండు జామకాయ. అవును జామకాయను తిన్నా కూడా మీరు ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గుతారు. ఒక జామకాయలో 37 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.