Lifestyle
మురికి, నూనె, మలినాలను తొలగించడానికి మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే సబ్బు లేదా ఏదైనా ఫేస్ వాష్ తో మీ ముఖాన్ని కడగండి. ఉదయం, రాత్రి నిద్రపోవడానికి ముందు శుభ్రం చేసుకోవాలి.
ఎక్స్‌ ఫోలియేషన్ మృత చర్మ కణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే మీ రంగును మెరుగుపరుస్తుంది. వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తేలికపాటి ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ స్క్రబ్ ను ఉపయోగించండి.
మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా, బొద్దుగా ఉంచుకోవడానికి రోజూ పుష్కలంగా నీటిని తాగండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల చర్మం తేమ సమతుల్యంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా మీ చర్మం కాంతివంతంగా మెరుగుస్తుంది.
మీ చర్మాన్ని పోషించడానికి, హైడ్రేట్ చేయడానికి మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే మాయిశ్చరైజర్‌ను పెట్టండి. మీ చర్మం తేమగా ఉంటే మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.
SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న స్పెక్ట్రమ్ సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల హానికరమైన UV కిరణాల నుంచి మీ చర్మం రక్షించబడుతుంది. అలాగే చర్మం యవ్వంగా ఉంటుంది.
మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి. ఈ పోషకాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
గాఢనిద్ర మీ చర్మం మరమ్మత్తు కావడానికి, తిరిగి ఎనర్జిటిక్ గా మారడానికి సహాయపడుతుంది. రిఫ్రెష్, కాంతివంతమైన ఛాయతో మేల్కొలపడానికి ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల పాటు గాఢంగా నిద్రపోండి.