Weight loss: ఈ చిట్కాలతో ఈజీగా 5కేజీలు తగ్గొచ్చు..!

ఉండాల్సినదాని కంటే ఎక్కువ బరువు ఉన్నారని మీకు అనిపిస్తే , దానిని తగ్గించాల్సిందే. కానీ అది అంత సులువు కాదు. 

అయితే ఈజీగా చాలా తక్కువ సమయంలోనే  ఐదు కేజీల బరువు తగ్గాలంటే ఏం చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..

కేలరీలు తగ్గించండి. ఆకుకూరలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు తీసుకోండి. 

రోజూ వ్యాయామం చేయండి. కనీసం గంటసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కేలరీలు తగ్గుతాయి. 

రోజుకి 3-4 లీటర్ల నీళ్ళు త్రాగండి. దీనివల్ల బరువు తగ్గుతారు, ఆకలి అదుపులో ఉంటుంది.

బాగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీర పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.