Beard: గడ్డం త్వరగా పెరగాలంటే? ఈ టిప్స్ ఫాలోకండి.

ఇనుము, బయోటిన్, జింక్, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ డి, ఇ, బి6 వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.  

కేశాల పెరుగుదలకు టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్లు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ హార్మోన్ పెరగడానికి చేపలు, గుడ్లు, వేరుశనగ వంటివి తినండి.

ప్రతిరోజూ ముఖాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. దీనివల్ల చర్మంలోని మురికి, అదనపు నూనె తొలగిపోతుంది.

గడ్డం పెరిగే చర్మ భాగాన్ని బాగా మసాజ్ చేయండి. దీనివల్ల రక్త ప్రసరణ పెరిగి, గడ్డం పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.

శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తగినంత నిద్ర చాలా అవసరం. సరైన నిద్ర లేకపోతే, టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్లు తగ్గుతాయి.

ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తే, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. గడ్డం పెరుగుదల ప్రోత్సహించబడుతుంది.